四、疾病
紅細(xì)胞生成減少是導(dǎo)致貧血的主要原因，由于紅細(xì)胞變少會(huì)導(dǎo)致骨髓造血功能減弱，從而引發(fā)貧血。
五、慢性失血
女性在經(jīng)期時(shí)如果月經(jīng)過(guò)多，可能會(huì)導(dǎo)致缺鐵和貧血，一般來(lái)說(shuō)女性月經(jīng)周期為一個(gè)月左右，持續(xù)時(shí)間為5~7天，經(jīng)血量大概為30毫升。從醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，經(jīng)血量如果高于80毫升，且持續(xù)時(shí)間超過(guò)7天，就可以確定為月經(jīng)過(guò)多，月經(jīng)過(guò)多就很有可能出現(xiàn)慢性失血情況，慢性失血是導(dǎo)致貧血的主要原因。
六、飲食
如果生活中有偏食和挑食的習(xí)慣，或者是不愛(ài)吃肉，就會(huì)導(dǎo)致鐵吸收受到影響，長(zhǎng)期下去就會(huì)出現(xiàn)缺鐵情況進(jìn)而引發(fā)貧血。
1、龍眼
種植龍眼的商家一般都不會(huì)虧損，因?yàn)辇堁奂饶軌蛟谛迈r狀態(tài)食用，曬干之后同樣非常受歡迎，它曬干后其實(shí)就是“桂圓”，龍眼肉存在大量豐富的鐵元素以及各類維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等等，對(duì)于貧血者來(lái)說(shuō)，每天吃上3-5顆就能起到補(bǔ)血效果。
2、菠菜
菠菜是補(bǔ)血的選擇之一，它含有豐富的礦物質(zhì)以及維生素成分，平均每一百克中就含有2.9毫克的鐵元素，是補(bǔ)血的不錯(cuò)選擇。而且菠菜還存在大量膳食纖維，對(duì)于便秘、腸道蠕動(dòng)能力較差的人來(lái)說(shuō)，菠菜也是首選蔬菜。
3、胡蘿卜
胡蘿卜是四季常見(jiàn)的蔬菜之一，其中含有大量胡蘿卜素以及維生素c、維生素b族等成分，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是人體所需的營(yíng)養(yǎng)素。而對(duì)于貧血人群來(lái)說(shuō)，適當(dāng)吃胡蘿卜不僅能補(bǔ)充高營(yíng)養(yǎng)，還能調(diào)整缺鐵性貧血，起到補(bǔ)血的效果。
4、黃豆
黃豆是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的好來(lái)源，同時(shí)還能補(bǔ)充各類所需微量元素，特別是含鐵量尤為豐富，且能被人體快速吸收，對(duì)于兒童生長(zhǎng)發(fā)育以及有缺鐵性貧血的人來(lái)說(shuō)，黃豆都是佳的選擇。除了黃豆外，大豆中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也比較豐富，其所含的維生素b12也有助于貧血恢復(fù)。
5、豬肝
豬肝是鐵元素含量多的食物之一，對(duì)于缺鐵性貧血和孕期貧血的人來(lái)說(shuō)，是佳的食物選擇之一。不過(guò)，由于豬肝中含有大量膽固醇，容易造成脂肪肝、肥胖等問(wèn)題的出現(xiàn)，所以對(duì)于豬肝的食用應(yīng)適量，避免對(duì)身體造成不良影響。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了貧血怎么改善，發(fā)現(xiàn)自己得了貧血后，需要盡早治療疾病，平時(shí)需要護(hù)理好身體，可以通過(guò)飲食改善疾病，平時(shí)可以多吃能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物。
