神經(jīng)性頭痛是生活中很常見的癥狀，多數(shù)人都將其統(tǒng)稱為頭痛，它的出現(xiàn)會讓人們非常痛苦，得了神經(jīng)性頭痛要如何改善呢?想要徹底的改善神經(jīng)性頭痛，那么患者要知道具體的原因。神經(jīng)性頭痛的朋友要注意自己的飲食，生活中吃什么好呢?
1、熱敷
如果是因為風(fēng)寒或是受涼導(dǎo)致的頭痛，可以通過熱敷的方法改善癥狀，總是受涼很有可能會讓血管痙攣導(dǎo)致神經(jīng)性頭痛的癥狀，此時大家要將熱毛巾或是暖寶寶之類的東西，敷在我們的頭部，這樣能夠起到很好的止痛效果。
2、按摩
發(fā)現(xiàn)自己得了神經(jīng)性頭痛，那么患者可以通過按摩的方法改善，在按摩的時候，可以按摩百合穴和太陽穴，這些穴位能夠很好的改善頭痛，還有大家在按摩的時候，一定要找對穴位，百合穴的位置是在頭部正中央，而太陽穴在眼睛的兩邊。
3、放松
適當(dāng)?shù)姆潘蓪τ诰徑馍窠?jīng)性頭痛有很好的效果，一旦出現(xiàn)了神經(jīng)性頭痛，應(yīng)該要找一個安靜的環(huán)境，然后躺下來休息15分鐘，在這個時候大家應(yīng)該要放松身體，也不能有什么雜念，每天應(yīng)該要休息2次，堅持半個月左右就能夠很好的改善癥狀。
4、瑜伽
神經(jīng)性頭痛的病人也可以適當(dāng)?shù)木毦氳べ?，瑜伽是一種修身養(yǎng)性的運動，輕柔的瑜伽動作和呼吸練習(xí)可以對神經(jīng)系統(tǒng)起到鎮(zhèn)靜的作用，不過瑜伽緩解神經(jīng)性頭痛的方法只適合女性，因為男性練瑜伽難度比較大。
5、藥物
如果神經(jīng)性頭痛的癥狀通過上面的方法并沒有什么效果的話，這個時候就需要通過藥物來控制了，藥物方面可以選擇一些鎮(zhèn)痛類的藥物，不過服用藥物的劑量是需要提前咨詢醫(yī)生的，千萬不要自己盲目的用藥。
1、長期睡眠不足
有神經(jīng)性頭痛困擾的人要判斷是否睡眠不足，現(xiàn)在能做到正確作息的人少之又少，不是睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致睡眠時間縮短，就是經(jīng)常有熬夜的行為，久而久之身體被拖累，狀態(tài)會越來越差，后讓疾病入侵。
而有睡眠障礙可能和疾病有關(guān)，要針對引發(fā)失眠的疾病展開治療，才能逐漸恢復(fù)健康。當(dāng)然，通過有效的途徑提高睡眠質(zhì)量，延長睡眠時間有必要，例如調(diào)節(jié)好睡眠環(huán)境、增加運動量讓身體有疲憊感、飲食正確控制、壓力及時釋放等都有幫助，才能擁有高質(zhì)量睡眠緩解疾病。
