高血壓是常見的慢性疾病,它是引起心血管疾病重要的因素。得了高血壓后身體會有很多不適的癥狀,嚴(yán)重會影響到人體的健康,發(fā)現(xiàn)自己得了高血壓要如何調(diào)理呢?高血壓患者要注意自己的飲食,生活中吃什么食物好?
飲食調(diào)理:高血壓患者在飲食方面要特別注意,進(jìn)食要有規(guī)律,不能吃得太飽,也不能漏掉某一餐,飲食要保證多樣化,注意營養(yǎng)物質(zhì)的平衡,減少對于高鹽、高糖和高油脂食物的攝入,這樣能抑制高血壓病情加重。
飲食方面高血壓患者要以谷類食物為主,每個人的活動量是不同的,所以每天攝入的谷類和薯類量也不同。有高血壓的人要適當(dāng)?shù)某贼~、蝦和蛋類食物,這些食物每種要控制在25-50g,平時要少吃或是不吃高鈉、高脂以及高膽固醇類的食物。
發(fā)現(xiàn)自己得了高血壓后,要控制對于脂肪類食物的攝入,烹飪食物時要選擇植物油,要多吃水果和蔬菜,特別是多吃深色蔬菜,這類食物中有豐富的鉀鹽,能很好的阻止血壓升高,所以良好的飲食習(xí)慣能控制高血壓。
戒煙可有效預(yù)防多種并發(fā)疾病;過度飲酒會增加腦卒中的危險;大量飲酒者,可能在突然戒酒后出現(xiàn)血壓升高,故戒酒不宜突然停止,以逐步減量為宜。
運動調(diào)理:高血壓患者平時可以每天早起去慢跑,慢跑是很適合高血壓患者的,因為人在慢跑的時候心跳速度不會過快,也不會讓人體的血壓升高的很快。高血壓患者在鍛煉的時候,旁邊可以有一兩個人陪著,這樣當(dāng)發(fā)生意外事故的時候,也可以及時的采取措施進(jìn)行治療。
情緒調(diào)理:如果每天都感到十分煩躁,容易動怒,那么血壓也不會低。因為一旦上火動怒,血液就會在短時間內(nèi)集中在大腦,容易形成高血壓的癥狀。如果持續(xù)性的處于悲傷以及緊張狀態(tài)下,就會讓血壓一直居高不下,從而加重了病情,平時可以和家人或者朋友傾訴煩惱,緩解負(fù)面情緒。
中藥調(diào)理:治療高血壓實際上就是在調(diào)理整個身體的新陳代謝,而中藥調(diào)理就是調(diào)節(jié)身體新陳代謝、健康養(yǎng)生的好方法,調(diào)節(jié)高血壓。對于副作用比較多的西藥,中藥的作用可能會更加溫和,但是中醫(yī)講究的是辨證論治,你想要采取中藥治療,必須要根據(jù)自己的癥狀體征來進(jìn)行服用。
頸椎疼
頸椎疼痛等頸椎不舒服的癥狀,是經(jīng)常久坐的辦公室白領(lǐng)常見的職業(yè)病之一,有的白領(lǐng)是一天工作幾個小時就坐上幾個小時,當(dāng)然,這里除了上廁所,這時候就容易犯頸椎病,不管怎么待著都不舒服。
但是頸椎疼不僅僅是因為長期久坐引起的,還有可能是“頸性高血壓”。怎么判斷呢?當(dāng)頸椎痛嚴(yán)重的時候,血壓明顯升高。相反,當(dāng)頸椎疼的癥狀緩解后,血壓也隨之下降。
腎臟功能下降