現(xiàn)在人們的飲食條件變好了，很多人在飲食方面不注意，這樣就會(huì)引起很多疾病出現(xiàn)，也是導(dǎo)致脂肪肝常見(jiàn)的原因，得了脂肪肝后，肝臟的功能會(huì)受到影響，此時(shí)要如何改善呢?有脂肪肝的朋友要注意自己的飲食，吃什么食物好?
1、滴酒不沾
在得了脂肪肝后，患者首先要做的就是做到滴酒不沾，只有遠(yuǎn)離酒精才能讓肝臟更加健康。一些人在得了脂肪肝后，沒(méi)有重視這個(gè)問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間喝酒就會(huì)讓脂肪肝癥狀加重，要知道這種飲酒的壞習(xí)慣，會(huì)傷害到肝臟細(xì)胞。
酒精到了身體中，會(huì)通過(guò)肝臟進(jìn)行代謝，此時(shí)產(chǎn)生的一種有害物質(zhì)就會(huì)影響到肝臟的功能，長(zhǎng)時(shí)間下去就會(huì)有肝臟病變的癥狀。生活中想要減少脂肪肝出現(xiàn)，大家要注意良好的飲食原則，對(duì)于酒精和各種含有酒精的食物，都要少吃。
2、用藥合理
想要減少脂肪肝出現(xiàn)，大家在用藥的時(shí)候要特別注意，多數(shù)控制疾病的藥物，不能亂用，大家應(yīng)該要在醫(yī)生的指導(dǎo)下下選擇適合自己的藥物，還有詳細(xì)記錄用藥的注意要點(diǎn)和用藥的方法，堅(jiān)持正確的服用藥物才不會(huì)傷害到肝臟。
很多人沒(méi)有注意這個(gè)問(wèn)題，本身某些藥物容易損傷肝臟細(xì)胞，在胡亂用藥之后出現(xiàn)脂肪肝，中毒性肝炎的可能性大，應(yīng)該注意這一點(diǎn)，通過(guò)掌握正確的用藥方法讓肝臟功能正常。
3、控制體重
脂肪肝患者通過(guò)控制好體重或許可以擺脫脂肪肝，很多人在體重管理這方面沒(méi)有下工夫，明明身體發(fā)胖，但是卻沒(méi)有采取任何應(yīng)對(duì)措施，任由身體肥胖不處理，可能在肥胖嚴(yán)重之后出現(xiàn)某些健康問(wèn)題，過(guò)度肥胖不只是慢性疾病容易出現(xiàn)，體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積也會(huì)浸潤(rùn)肝臟細(xì)胞，是很多人脂肪肝發(fā)病率高的原因。
如果可以做好這件事，通過(guò)控制飲食，健康鍛煉來(lái)促進(jìn)熱量消耗，體重會(huì)更加穩(wěn)定，在體重正常的情況下脂肪肝也會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。
4、穩(wěn)定血糖
要改善脂肪肝的人，需要保持血糖的穩(wěn)定，很多人在壞習(xí)慣養(yǎng)成之后血糖經(jīng)常波動(dòng)，出現(xiàn)了糖尿病之后又沒(méi)有認(rèn)真對(duì)待，可能會(huì)因?yàn)榧膊〔粩喟l(fā)展而讓肝臟也受到損傷。
多坐少動(dòng)的生活方式
人體對(duì)于多余熱量的利用，除了轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存外，主要通過(guò)體力活動(dòng)消耗掉，在肥胖癥的形成原因中活動(dòng)過(guò)少比攝食過(guò)多更重要。調(diào)查表明，絕大多數(shù)脂肪肝患者習(xí)慣于久坐或不善于活動(dòng)，有些患者甚至從不參加體育鍛煉。年長(zhǎng)者的新陳代謝功能逐漸衰退，運(yùn)動(dòng)量也隨之減少，而長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化為脂肪，這些脂肪沉積于皮下時(shí)，表現(xiàn)為肥胖，積存于肝臟時(shí)，表現(xiàn)為脂肪肝。
精神萎靡，生活散漫
有研究表明，白天精神萎靡、睡覺(jué)過(guò)多以及工作過(guò)于輕松和散漫是脂肪肝的危險(xiǎn)因素，而有一定的生活節(jié)奏和工作壓力者反而不易發(fā)生脂肪肝。當(dāng)然，睡眠不足和工作過(guò)度勞累緊張也不利于身體健康。事實(shí)上任何事情都要講究適度。
有肥胖相關(guān)疾病的家族史
