便秘怎么調(diào)理 6種通便方法錯(cuò)過(guò)了會(huì)可惜

  現(xiàn)在有很多人都存在這便秘情況,便秘會(huì)影響到大家正常的排便功能,也會(huì)讓宿便堆積在體內(nèi),有便秘后要怎么調(diào)理呢?導(dǎo)致人們便秘的原因有很多,可能是不良的飲食習(xí)慣,也可能是疾病因素,便秘患者要注意自己的飲食,吃什么食物好?

  便秘怎么調(diào)理

  1、注意飲食:便秘與人們的飲食有一定的關(guān)系,長(zhǎng)時(shí)間食用油膩類的食物,會(huì)讓身體出現(xiàn)消化不良的癥狀,會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān),長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)有便秘問(wèn)題。生活中大家要多吃纖維豐富類的食物,這些食物能起到改善便秘癥狀。

便秘與人們的飲食有一定的關(guān)系

  2、按摩:總是有便秘的人,可以通過(guò)按摩的方法緩解癥狀,按摩的時(shí)候要用手指按壓腹部,每天要堅(jiān)持按摩3次,一次堅(jiān)持5分鐘就可以了。按摩能很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),起到一定的促進(jìn)作用,有效的減少便秘問(wèn)題。

  3、多喝酸奶:便秘的出現(xiàn)主要是因?yàn)槭澄餂](méi)有及時(shí)的被消化,此時(shí)患者可以通過(guò)喝酸奶改善癥狀,主要是在酸奶中有比較多的乳酸菌,這個(gè)物質(zhì)能促進(jìn)食物的消化,起到很好的殺菌作用,讓便秘癥狀消失。

  4、喝蜂蜜:眾所周知,蜂蜜具有潤(rùn)腸通便的效果,所以在睡覺(jué)之前喝一杯蜂蜜水,可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),對(duì)便秘可以起到一定的緩解作用。

  5、多喝水:在平時(shí)的生活中可以多喝水,不僅可以起到美容養(yǎng)顏的效果,而且對(duì)腸胃的促動(dòng)也是有一定的幫助的。多喝水還有利于新陳代謝,大便也不會(huì)太干燥,對(duì)便秘可以起到緩解的作用。

平時(shí)的生活中可以多喝水

  6、多運(yùn)動(dòng):經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人容易發(fā)生便秘,所以在平時(shí)的生活中要注意適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w,不僅可以促進(jìn)身體的新陳代謝,而且對(duì)便秘也可以起到一定的緩解作用。

  便秘的原因

  第一,平時(shí)喝水太少。有很多便秘的患者喝水的量都太少。其實(shí),正常情況下,我們每天好要喝8杯水,在早上起床后也要喝水,這樣可以補(bǔ)充身體的水分,防止便秘的發(fā)生。人體缺少水分就會(huì)使大便變得干燥,就會(huì)導(dǎo)致排便困難,因此,便秘的患者一定要注意在平時(shí)多補(bǔ)充水分,可以減輕便秘的癥狀。

  第二,經(jīng)常穿太瘦的衣服或是束身衣,也很容易導(dǎo)致便秘。緊身衣會(huì)抑制人的交感神經(jīng),使大腸的消化能力減弱,人排便時(shí)就會(huì)更加困難。

  第三,不能及時(shí)排便,有很多人在有了便意的時(shí)候或是該排便的時(shí)候不能及時(shí)排便,這樣長(zhǎng)期下來(lái),會(huì)導(dǎo)致便秘。甚至沒(méi)有排便的欲望。

便秘吃什么 便秘怎么調(diào)理 便秘的原因 
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