便秘怎么調(diào)理 6種通便方法錯(cuò)過(guò)了會(huì)可惜(2)

  第四,上廁所時(shí)總是看報(bào)紙或玩手機(jī)。有很多人上廁所時(shí)都會(huì)看報(bào)紙或玩手機(jī),這樣會(huì)蹲在馬桶上好長(zhǎng)時(shí)間。排便時(shí)間一般在3分鐘以內(nèi)就可以了,不可持續(xù)太長(zhǎng)時(shí)間。

上廁所時(shí)總是看報(bào)紙或玩手機(jī)

  第五,誤認(rèn)為每天不排大便就不正常。醫(yī)學(xué)上一般研究認(rèn)為一周排便不夠3次就是便秘,因此,如果3天都沒(méi)大便的人身體沒(méi)什么異常,也不是大問(wèn)題。

  第六,心理壓力過(guò)大。有很多人在壓力大時(shí)也會(huì)有便秘現(xiàn)象,不過(guò)這只是短暫的便秘。

  便秘吃什么

  一、桑葚

  想要解決便秘問(wèn)題適當(dāng)?shù)某砸恍┥]匾卜浅2诲e(cuò),桑葚里面含有的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能夠讓便秘問(wèn)題很快消失,起到通便潤(rùn)腸作用,有研究發(fā)現(xiàn)桑葚對(duì)免疫功能能夠起到很好的調(diào)整作用,讓細(xì)胞的生長(zhǎng)變得更快,還可以達(dá)到保護(hù)肝臟作用,所以有便秘問(wèn)題的人適當(dāng)?shù)某砸恍┥]匾卜浅2诲e(cuò)。

  二、紅薯

  有便秘問(wèn)題的人可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t薯,紅薯是很常見(jiàn)的一種食物,把它蒸熟以后來(lái)吃或者煮成粥來(lái)喝都非常美味,也可以把紅薯和米搭配在一起吃,用一些白糖來(lái)調(diào)味,味道也相當(dāng)不錯(cuò)。

有便秘問(wèn)題的人可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t薯

  三、黑木耳

  出現(xiàn)便秘問(wèn)題很多患者會(huì)選擇吃一些瀉藥來(lái)解決,這種方法會(huì)產(chǎn)生依賴性,對(duì)健康方面造成危害,在日常生活中可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖谀径?,里面含有的營(yíng)養(yǎng)成分豐富,能夠起到潤(rùn)腸通便作用,補(bǔ)氣補(bǔ)血的效果也非常不錯(cuò),所以緩解便秘的效果也是非常明顯的。

  四、豆類食品

  想要解決便秘問(wèn)題多吃一些豆類食品也能夠起到很好的改善作用,豆類食品里面的纖維素含量很豐富,這樣就能讓腸道的狀態(tài)得到改善,能夠解決便秘問(wèn)題,大部分的豆類食品里面的膳食纖維含量是非常高的,能夠讓糞便成型以及軟化,在日常生活中可以吃一些黃豆或者是玉米。

  結(jié)語(yǔ):上文已經(jīng)為大家介紹了便秘怎么調(diào)理,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能減少便秘問(wèn)題。生活中大家要調(diào)理好自己的身體,注意自己的飲食習(xí)慣,平時(shí)要常吃水果和蔬菜,一旦出現(xiàn)了便秘要盡早的治療。

便秘吃什么 便秘怎么調(diào)理 便秘的原因 
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