便秘吃什么 這5種食物對改善便秘有獨特見解

  便秘可以說是大家經(jīng)常會出現(xiàn)的一種疾病,如果不能盡早的治療,會給身體帶來很大的危害,一旦出現(xiàn)了便秘要怎么辦?導致人們便秘的原因有很多,可能是飲食問題,也可能是生活習慣因素,便秘的人要注意自己的飲食,吃什么好呢?

  便秘吃什么

  蘋果

  蘋果是人們經(jīng)常會吃的水果,它對于改善腹瀉和便秘有很好效果,便秘的朋友吃蘋果,能夠起到一定的改善效果,主要是因為蘋果中含有豐富的果膠,它可以說是一種可溶性的纖維,帶了身體中能夠促進身體快速排便,讓便秘癥狀緩解。

蘋果是人們經(jīng)常會吃的水果

  蘋果中的可溶性纖維,有比較強的保水能力,這種物質(zhì)還可以在一定程度上清除我們身體中的垃圾,不過大家在吃蘋果的時候,不削掉蘋果皮就更好了。便秘比較嚴重一點的人,可以將蘋果和西芹一起榨汁飲用,效果會更加明顯。

  獼猴桃

  大家對獼猴桃能夠不陌生,它不但能夠滿足我們的口腹之欲,也能夠很好的消除身體中有害的物質(zhì),它能夠在預防動脈硬化的出現(xiàn),還可以減少患有腸癌的風險,所以對于有便秘的人來說,可以通過吃獼猴桃進行改善。

  芹菜

  日常生活中,在芹菜這種食物當中含有一定的粗纖維成分。沒事吃點芹菜,能夠?qū)δc胃起到一定的刺激,從而促進腸胃蠕動,促進排便。對于存在有便秘問題的朋友來說,不妨多吃點芹菜來進行緩解和改善。芹菜搭配蘋果、芹菜搭配檸檬都能夠幫助我們有效緩解便秘問題。

  板栗

  日常生活中,板栗這種食物也能夠起到不錯的潤腸通便作用。另外對于存在有濕熱痰多的朋友來說,也能通過適當攝入板栗來緩解;另外對于咽喉干渴、咳嗽的朋友來說,通過適當吃點板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤腸通便的作用。

板栗這種食物也能夠起到不錯的潤腸通便作用

  紅薯

  日常生活中,在紅薯這種食物當中含有較高的粗纖維,沒事吃點紅薯,其當中的粗纖維遇水膨脹,從而增加腸道內(nèi)的糞便量,從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時排出到體外,粗纖維不容易被消化,能夠起到促進腸道蠕動的作用。

  便秘的原因

  1、精神心理

  一些患有強迫癥、焦慮、抑郁等心理障礙的人,也比普通人更容易受到便秘困擾。緩解便秘好的辦法是適當轉(zhuǎn)移注意力,多與家人朋友溝通。

  2、全身性病變

  包括帕金森綜合征、尿毒癥、糖尿病、腦血管意外等全身性疾病,也都能夠引起便秘。

  3、腸道病變

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