便秘可以說(shuō)是大家經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的一種疾病，如果不能盡早的治療，會(huì)給身體帶來(lái)很大的危害，一旦出現(xiàn)了便秘要怎么辦?導(dǎo)致人們便秘的原因有很多，可能是飲食問(wèn)題，也可能是生活習(xí)慣因素，便秘的人要注意自己的飲食，吃什么好呢?
蘋(píng)果
蘋(píng)果是人們經(jīng)常會(huì)吃的水果，它對(duì)于改善腹瀉和便秘有很好效果，便秘的朋友吃蘋(píng)果，能夠起到一定的改善效果，主要是因?yàn)樘O(píng)果中含有豐富的果膠，它可以說(shuō)是一種可溶性的纖維，帶了身體中能夠促進(jìn)身體快速排便，讓便秘癥狀緩解。
蘋(píng)果中的可溶性纖維，有比較強(qiáng)的保水能力，這種物質(zhì)還可以在一定程度上清除我們身體中的垃圾，不過(guò)大家在吃蘋(píng)果的時(shí)候，不削掉蘋(píng)果皮就更好了。便秘比較嚴(yán)重一點(diǎn)的人，可以將蘋(píng)果和西芹一起榨汁飲用，效果會(huì)更加明顯。
獼猴桃
大家對(duì)獼猴桃能夠不陌生，它不但能夠滿足我們的口腹之欲，也能夠很好的消除身體中有害的物質(zhì)，它能夠在預(yù)防動(dòng)脈硬化的出現(xiàn)，還可以減少患有腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，所以對(duì)于有便秘的人來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)吃獼猴桃進(jìn)行改善。
芹菜
日常生活中，在芹菜這種食物當(dāng)中含有一定的粗纖維成分。沒(méi)事吃點(diǎn)芹菜，能夠?qū)δc胃起到一定的刺激，從而促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。對(duì)于存在有便秘問(wèn)題的朋友來(lái)說(shuō)，不妨多吃點(diǎn)芹菜來(lái)進(jìn)行緩解和改善。芹菜搭配蘋(píng)果、芹菜搭配檸檬都能夠幫助我們有效緩解便秘問(wèn)題。
板栗
日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯(cuò)的潤(rùn)腸通便作用。另外對(duì)于存在有濕熱痰多的朋友來(lái)說(shuō)，也能通過(guò)適當(dāng)攝入板栗來(lái)緩解;另外對(duì)于咽喉干渴、咳嗽的朋友來(lái)說(shuō)，通過(guò)適當(dāng)吃點(diǎn)板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤(rùn)腸通便的作用。
紅薯
日常生活中，在紅薯這種食物當(dāng)中含有較高的粗纖維，沒(méi)事吃點(diǎn)紅薯，其當(dāng)中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內(nèi)的糞便量，從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時(shí)排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。
便秘的原因
1、精神心理
一些患有強(qiáng)迫癥、焦慮、抑郁等心理障礙的人，也比普通人更容易受到便秘困擾。緩解便秘好的辦法是適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，多與家人朋友溝通。
2、全身性病變
包括帕金森綜合征、尿毒癥、糖尿病、腦血管意外等全身性疾病，也都能夠引起便秘。
3、腸道病變
