便秘是多數人都會遇到的問題，因為它是小毛病，所以大家都不會特別的在意，只有嚴重的時候才會著急然后開始治療，這樣是不對的，有便秘就應該要緩解，一旦出現了便秘要怎么辦?引起便秘的原因有很多，大家要注意預防，便秘可以通過飲食改善，吃什么好?
1、多補充水分
發(fā)現自己有便秘的情況，大家需要為身體補充需要的水分，經常喝水能夠很好的改善便秘癥狀。如果在平時人們有缺水的情況，很有可能會導致身體中堆積比較多的毒素，飲水量不足的時候，人體的大便會變得干燥，這樣就不能將糞便第一時間排出。
想要改善便秘癥狀，每天應該補充足夠的水分，大家可以坐在水里面加入一些蜂蜜，飲用之后能夠達到潤腸的功效，也可以減輕便秘帶來的影響，將糞便排泄出現，對我們腸胃的健康也非常好，大家應該要保證每天的飲水量在2000毫升左右。
2、多養(yǎng)成規(guī)律排便習慣
一旦出現了便秘，在平時患者需要養(yǎng)成良好的排便喜歡，這樣能夠很好的緩解便秘癥狀。生活中大愛就愛需要保證規(guī)律的排便時間，如果大家便秘的問題長時間存在，那么應該要每天在固定的時間上廁所，這樣能夠很好的改善便秘問題。
因此，想要保持身體健康，盡可能緩解便秘這種現象，可以通過養(yǎng)成規(guī)律良好排便習慣進行緩解，糞便輕松排泄才能夠維持腸道健康環(huán)境。
3、多吃潤腸通便食物
經常便秘無疑會增加身體負擔，如果可以多補充人體需要的膳食纖維，對便秘這種情況緩解有幫助。很多人在飲食過程中方法不正確，缺乏膳食纖維提供，人體需要的膳食纖維沒有及時供應帶來的負面影響比較明顯，有可能就會導致便秘這種情況出現。
因此，想要輕松改善便秘重要的就是從食物中獲取足夠的營養(yǎng)物質，像常見的蔬菜、粗糧、水果都含有人體需要的膳食纖維，對腸道蠕動速度加快有幫助，這樣糞便才能夠及時排泄出來。
便秘的原因
1、營養(yǎng)素不足
每天補充營養(yǎng)，但是一部分人只補充肉的營養(yǎng)，忘記了維生素的營養(yǎng)，體內食物纖維不足，腸道機能和消化機能下降，食物容易堆積，排便變得困難。
2、缺乏鍛煉
現在的人因為工作壓力大，所以懶惰的人很多。運動量減少的話也會影響排便次數。多運動的話可以有效地促進腸道的蠕動運動。長時間不運動會影響腸道的正常刺激。
3、不健康生活習慣
