便秘是人們經(jīng)常有的情況，出現(xiàn)了便秘雖然不會影響到大家的生活，但是也會給身體帶來危害，一旦得了便秘要怎么辦?想要改善或是治療便秘癥狀，那么大家需要知道引起便秘的原因。便秘的朋友可以通過食療改善，吃什么食物好?
1.發(fā)現(xiàn)自己有便秘的問題，患者可以常吃一些大油。這里說的大油就是用豬皮熬制的油，這種油類有非常好的潤腸效果。并且在一些書中有記載：將等量的大油和蜂蜜一起放到鍋里熬開，倒入碗中之后等到冷卻后就可以食用了。
2.莧菜可以說是很常見的一種蔬菜，常吃能夠很好的緩解便秘問題，主要是因為莧菜里面含有的物質(zhì)，能夠起到清熱解毒的作用。在平時大家不管是用線材來炒菜還是煮粥，都非常美味，并且能夠很好的緩解便秘，治療大腸干燥。
3.一旦出現(xiàn)了便秘的情況，大家應(yīng)該要盡早的改善，此時患者需要每天早上起來的時候，喝一杯白蘿卜蜂蜜汁，主要是因為白蘿卜里面加蜂蜜，能夠起到非常好的滋潤腸道，排毒養(yǎng)顏效果，所以喝一杯白蘿卜蜂蜜汁能達到緩解便秘的效果。
4.便秘時可以多吃些芋頭，因為芋頭里有大量的淀粉和維生素。不管是用來水煮，熬粥，燉湯，都能對便秘起到很好的治療效果。
5.紅薯是治療便秘的上好食物，因為紅薯可以潤腸通便，幫助身體排出毒素，還可以有效的治療慢性的便秘。
6.多吃梨也能很好的預(yù)防便秘，因為梨子屬于涼性食物，可以潤腸通便，清熱解毒。如果是因為上火導(dǎo)致的便秘的話，多吃一些梨子可以降火潤腸，從而起到治療便秘的作用。
7.當(dāng)遇到便秘的情況時可以吃一些甘蔗，因為甘蔗具有潤腸降火的功效。每天喝一杯甘蔗蜂蜜汁，可以潤腸清熱，非常適合治療因上火引起的便秘。
8.便秘時也可以多吃些香蕉，因為香蕉可以滋潤腸道。如果是因為上火導(dǎo)致的便秘或大腸干，每天吃兩根香蕉可以起到很好的治療效果。
9.阿膠不但是一種滋陰補血的的食物，還是一種可以治療便秘的食材。如果是因為體虛引起的便秘的話，吃阿膠能起到很好的緩解效果。
10.黑芝麻能有效的治療因上火引起的便秘。每天吃兩勺黑芝麻能夠潤腸通便，有效的緩解便秘的癥狀。
便秘的原因
1、營養(yǎng)素不足
每天補充營養(yǎng)，但是一部分人只補充肉的營養(yǎng)，忘記了維生素的營養(yǎng)，體內(nèi)食物纖維不足，腸道機能和消化機能下降，食物容易堆積，排便變得困難。
2、缺乏鍛煉
現(xiàn)在的人因為工作壓力大，所以懶惰的人很多。運動量減少的話也會影響排便次數(shù)。多運動的話可以有效地促進腸道的蠕動運動。長時間不運動會影響腸道的正常刺激。
