便秘吃什么 4種食物吃了會讓你一通到底

  便秘是發(fā)病比較高的一種疾病,因為比較常見大家并不會重視,但是如果不能及時的治療和緩解,對身體的危害比較大,一旦出現(xiàn)了便秘要怎么辦呢?引起人們便秘的原因有很多,大家要注意一下,便秘的朋友可以通過飲食改善,吃什么食物好?

  便秘吃什么

  一、堅果

  總是有便秘的人可以常吃堅果,在堅果里面含有豐富的維生素和蛋白質(zhì),這些物質(zhì)到了人體中,會增加腸道內(nèi)雙歧桿菌的含量,這樣就能夠促進人體腸胃蠕動,堅果有非常好的通便效果,對于經(jīng)常受到便秘困擾的朋友可以嘗試一下。

總是有便秘的人可以常吃堅果

  二、蜂蜜

  常吃蜂蜜能夠預防和改善便秘的癥狀,蜂蜜里面含有豐富的酵素,這種物質(zhì)可以加強人體新陳代謝和促進消化,所以對于有便秘的朋友,應該要每天早餐喝一杯蜂蜜水,能夠很好的改善便秘癥狀,大家也可以將蜂蜜和檸檬搭配起來泡水,那樣效果更好。

  三、柑橘

  柑橘是大家經(jīng)常會吃的一種水果,其實它也比較適合便秘患者的食物,要知道在柑橘里面富含纖維素,這種物質(zhì)能夠有效的促進腸胃蠕動,這樣就能夠加快腸胃的消化,所以對于有便秘的朋友來說,生活中需要適當?shù)某愿涕佟?/p>

  四、白蘿卜

  白蘿卜又稱“自然消化劑”,富含維生素C和消化酵素,能夠有效的促進腸胃蠕動,防止積食,所以便秘患者應該經(jīng)常吃白蘿卜,其通便效果是非常好的。

白蘿卜又稱“自然消化劑”

  便秘的原因

  1、營養(yǎng)素不足

  每天補充營養(yǎng),但是一部分人只補充肉的營養(yǎng),忘記了維生素的營養(yǎng),體內(nèi)食物纖維不足,腸道機能和消化機能下降,食物容易堆積,排便變得困難。

  2、缺乏鍛煉

  現(xiàn)在的人因為工作壓力大,所以懶惰的人很多。運動量減少的話也會影響排便次數(shù)。多運動的話可以有效地促進腸道的蠕動運動。長時間不運動會影響腸道的正常刺激。

  3、不健康生活習慣

便秘吃什么 便秘怎么辦 便秘的原因 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...