便秘吃什么 4種食物常吃讓便秘?zé)o跡可尋

  很多人都被便秘困擾著,出現(xiàn)便秘的癥狀之后,對身體的健康是有危害的,因為體內(nèi)的毒素沒有辦法被及時的排出,就有可能被身體再次吸收。那么便秘吃什么好?導(dǎo)致便秘的原因有幾個,具體是什么?便秘之后要想辦法緩解,怎么快速排便呢?

  便秘吃什么

  一、堅果

  堅果中的維生素和蛋白質(zhì)是很豐富的,經(jīng)常食用堅果能增加身體腸道內(nèi)的雙歧桿菌的含量,還能促進腸胃的蠕動,有很好的通便作用。所以飽受便秘折磨的朋友,可以適量的食用一些堅果,對便秘的緩解也有很大的好處。

堅果職工的維生素和蛋白質(zhì)是很豐富的

  二、蜂蜜

  蜂蜜中含有一種很特殊的酵素,對于身體的新陳代謝和消化有很好的促進作用。此外,便秘的朋友可以每天早餐的時候喝一杯蜂蜜水,對于便秘的癥狀有很好的緩解作用。也可以用蜂蜜和檸檬搭配起來泡水喝,這樣效果會更好。

  三、柑橘

  柑橘也是比較適合便秘患者的食物,這是因為柑橘中富含纖維素,能夠有效的促進腸胃蠕動,促進消化,所以便秘患者可以適當(dāng)?shù)某砸恍└涕佟?/p>

  四、白蘿卜

  白蘿卜又稱“自然消化劑”,富含維生素C和消化酵素,能夠有效的促進腸胃蠕動,防止積食,所以便秘患者應(yīng)該經(jīng)常吃白蘿卜,其通便效果是非常好的。

白蘿卜又稱“自然消化劑”

  為什么會便秘

  第一,飲食過精過細

  每天攝入的食物過精或過細,會導(dǎo)致食物中的膳食纖維和水分不足,不能刺激腸道運動,使食物殘渣停留在體內(nèi)。

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