發(fā)現(xiàn)自己得了高血脂后,身體可能會出現(xiàn)很多不適的癥狀,嚴(yán)重的會危及到生命健康,有高血脂的人要怎么降低呢?導(dǎo)致人們高血脂的原因有很多,可能是疾病因素,也可能是飲食問題,高血脂患者在平時吃什么食物好?
1、限制總能量
隨著人們年紀(jì)增加,新陳代謝能力也會慢慢降低,所以大家要多吃能促進(jìn)消化的食物,每天要控制攝入的主食,要多吃一點(diǎn)水果和蔬菜,這樣能讓食物快速的消化,生活中堅(jiān)持良好的飲食習(xí)慣,能降低血脂。
2、優(yōu)化生活方式
高血脂患者在生活中要注意自己的生活習(xí)慣,沒事的時候可以到外面去做做運(yùn)動,像是慢跑和快走等。經(jīng)常做這些與弄懂,能強(qiáng)化身體,促進(jìn)身體脂類代謝,這樣對于提高身體的免疫力有一定的效果,減少高血脂癥狀。
3、保持一個健康的心情
對于有高血脂患者,在生活中應(yīng)該要調(diào)整好心情,良好的心情對于治療疾病有一定的效果。所以有高血脂的人要有一個積極樂觀的心態(tài),每天都要有良好的心情,這樣能促進(jìn)身體的代謝,預(yù)防高血脂癥狀加重。
4、戒煙戒酒
據(jù)科學(xué)研究調(diào)查,經(jīng)常吸煙或者是經(jīng)常喝酒的人,很容易導(dǎo)致血脂代謝紊亂,從而導(dǎo)致血脂升高,所以,如果能夠戒煙戒酒,對降低血脂是特別有幫助的。
5、喝茶
據(jù)科學(xué)研究表明,幾乎所有的茶都有降血脂的功效,只不過因?yàn)椴璧钠贩N不同,降血脂的能力也有不同,高血脂患者平常可以多喝一些茶葉,這樣對于降血脂特別有好處。尤其是綠茶,效果更佳。不過千萬不能喝的太多,否則會導(dǎo)致晚上睡不著,從而影響第2天的生活。
6、多吃降脂的新鮮水果
許多水果都有降血脂的功效,比如獼猴桃、梨還有蘋果等。蘋果是我們經(jīng)常忽略的一種水果,它雖然價格低廉,但是對于身體的好處特別多,蘋果含有一種膳食纖維,可以帶走身體里面多余的膽固醇,從而降低血糖。所以,血脂高的人可以多吃一點(diǎn)它。
獼猴桃里面含有豐富的維生素,這些維生素對于身體的好處是特別多的,而且它屬于一種低脂類水果,即使是高血脂病人,也可以多吃一點(diǎn)。
高血脂的原因
1、年齡因素
據(jù)有關(guān)研究結(jié)果顯示,人體的血脂含量與年齡的增長有很大的關(guān)系,年齡越大,患上高血脂的幾率就會增加。一般情況下,中老年人的血脂含量比年輕人高,這種現(xiàn)象與內(nèi)分泌腺尤其是性腺功能的減退有關(guān)系。
2、其它疾病及藥物因素的影響