關(guān)節(jié)炎是中老年人經(jīng)常會遇到的疾病,它的出現(xiàn)會給身體帶來很多不適的癥狀,輕癥人會有疼痛紅腫等情況,嚴(yán)重的會有關(guān)節(jié)變形。一旦出現(xiàn)了關(guān)節(jié)炎要怎么調(diào)理呢?導(dǎo)致人們關(guān)節(jié)炎的原因有很多,大家要特別的注意一下。
第一、多休息
有關(guān)節(jié)炎的患者在生活中要注意休息,很多人會有關(guān)節(jié)炎,主要是因為在平時特別累,休息的時間很少導(dǎo)致的。所以有關(guān)節(jié)炎的患者,在生活中要經(jīng)常休息,一般休息的時間應(yīng)該要保持在10個小時左右。
第二、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動
不是說關(guān)節(jié)炎不能進(jìn)行運(yùn)動,只是說得了關(guān)節(jié)炎后,不能過于劇烈的運(yùn)動。在得了關(guān)節(jié)炎后,大家是可以適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?,或是打打太極,也可以通過游泳改善癥狀,堅持運(yùn)動能調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)功能,讓關(guān)節(jié)更加穩(wěn)固。
第三、控制體重
很多人都是體重增加導(dǎo)致的關(guān)節(jié)炎出現(xiàn),所以大家應(yīng)該要盡早的控制體重,要知道每減輕一公斤,那么就能在一定程度上減少關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),所以身體過于肥胖的人,首先要做的就是盡早減肥。
第四、嘗試物理療法
關(guān)節(jié)炎在有疼痛、腫脹等不適的時候,可以通過熱療和冷療物理的辦法來緩解疼痛,目前很多機(jī)構(gòu)都可以提供類似的服務(wù),但也應(yīng)該注意適合自己,而且也要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
第五、調(diào)節(jié)飲食
關(guān)節(jié)炎患者平時飲食要清淡,不要吃辛辣刺激油膩,不容易消化的食物,比如可以試試無花果豬肉湯,將無花果和豬肉放在一起,加上適量的水燒開之后燉煮一段時間,后放上鹽等調(diào)味品就可以吃了。
第六、加強(qiáng)保暖
關(guān)節(jié)炎病人一般都怕冷,尤其是在秋冬季節(jié)著涼之后更容易出現(xiàn)疼痛,所以平時務(wù)必要做好保暖工作,穿得稍微厚一點(diǎn),天冷的時候盡量減少出門。
關(guān)節(jié)炎的原因
1,肥胖原因
關(guān)節(jié)炎形成的另外一大原因,有可能就是患者的身體過度肥胖,因為肥胖的體重增加了關(guān)節(jié)部位的符合能力,那么這個時候患者走路的姿勢以及步態(tài)都會發(fā)生改變,后就會損傷到關(guān)節(jié)部位,引起關(guān)節(jié)炎。