生活中很多人都存在腰肌勞損這種疾病，特別是在換季的時(shí)候會(huì)有嚴(yán)重的疼痛感，一旦出現(xiàn)了腰肌勞損要怎么治療呢?引起人們腰肌勞損的原因有很多，像是長(zhǎng)時(shí)間勞損，還有就是不良的生活習(xí)慣，有腰肌勞損吃什么食物好?
一、適當(dāng)要運(yùn)動(dòng)
很多腰肌勞損的人都存在腰痛的癥狀，在腰痛后患者都會(huì)躺著，主要認(rèn)為這樣能緩解疼痛感，但是腰肌勞損導(dǎo)致的疼痛感，是可以通過鍛煉來放松腰部肌肉，還有在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不能太大力，這樣才能讓腰部肌肉得到恢復(fù)而緩解疼痛。
二、物理治療
如果是腰肌勞損帶來的疼痛感，是可以到正規(guī)的醫(yī)院做常規(guī)的治療，常見的就是按摩。這種方法是能改善疼痛感的，不過這個(gè)方法只能暫時(shí)的緩解疼痛，患者在尋找按摩診所的時(shí)候，選擇正規(guī)專業(yè)的診所。
三、睡硬床板
現(xiàn)在很多人都喜歡睡柔軟的床墊，這樣會(huì)讓自己感覺非常舒服，但是經(jīng)常睡軟床墊可能會(huì)讓腰部變形，所以對(duì)于有腰肌勞損的人來說，要睡硬床板，這樣能很好的避免腰肌勞損復(fù)發(fā)。
四、服用藥物
在發(fā)生疼痛的時(shí)候可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些止痛藥，能暫時(shí)緩解疼痛，但是要注意止痛藥只能暫時(shí)服用，不能長(zhǎng)期讓自己使用，會(huì)帶來副作用。
五、避免身體著涼
避免身體著涼是預(yù)防腰肌勞損發(fā)作的主要措施之一，在夏季不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房，冬季要適當(dāng)加衣，避免身體著涼而讓腰部疼痛。
六、不要隨便做劇烈活動(dòng)
在沒有進(jìn)行準(zhǔn)備工作的情況下不要讓自己隨意進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是使用到腰部力量的，這樣很容易加重腰部損傷，導(dǎo)致腰肌勞損發(fā)作。
腰肌勞損的原因
1、身體虛弱者
身體虛弱的人患上腰肌勞損的幾率也是非常大的，對(duì)于這類人群來說由于腰背部肌肉發(fā)育不良、菲薄無力，因此在經(jīng)過勞累或者是腰部稍長(zhǎng)時(shí)間或輕微的活動(dòng)都會(huì)造成損傷，從而出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象，長(zhǎng)期下來就會(huì)形成腰肌勞損。
2、風(fēng)寒濕邪的侵襲
腰肌勞損的出現(xiàn)與外界的環(huán)境因素也是有直接關(guān)系的，長(zhǎng)期處于陰暗、潮濕環(huán)境下的人因?yàn)榫植繗庋\(yùn)行不良就會(huì)影響腰背部肌肉、筋膜，從而引起腰痛，這也是引發(fā)腰肌勞損的一個(gè)常見原因，大家平時(shí)一定要特別引起注意了。
