貧血是很常見的血液疾病,尤其是身體虛弱的人更容易出現(xiàn)貧血,貧血總是存在會影響到人們的身體健康,有貧血要怎么調(diào)理?導(dǎo)致貧血的原因有很多,大家要特別的注意一下,貧血患者要控制自己的飲食,吃什么食物?
1.生活的調(diào)理
不管工作壓力有多大,大家都要保持心情舒暢,也要減少參加劇烈運動,適當(dāng)?shù)淖鲶w育運動,能幫助人們很好的改善貧血癥狀,不過大家在運動的時候,應(yīng)該要慢性的進(jìn)行,這樣改善貧血的效果會更好。
2.飲食的調(diào)攝
生活中貧血患者要多吃綠色蔬菜,也要多吃牛肉,豆類海帶等,還有平時要少喝茶,主要是茶葉中存在的鞣酸會阻礙鐵元素的吸收,除了不飲茶之外,還要口服一些稀酸鹽,鹽酸能將食物中的鐵元素鐵游離化,起到補(bǔ)血的效果。
如果大家能堅持吃含有維生素C的食物,也能更好的促進(jìn)鐵元素的吸收。大家在做飯的時候,應(yīng)該要利用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物,在加熱的過程中,鐵元素就會溶于食物當(dāng)中,所以貧血患者可以用鐵鍋做飯。
3.食療補(bǔ)血
蓮子桂圓湯:我們可以把蓮子泡發(fā)后去皮和洗干凈的桂圓肉紅棗一起放在鍋中,煮爛服用,這個湯品具有補(bǔ)血健脾胃的功效,特別適用于貧血乏力,神經(jīng)衰弱的人群。
將豬肝洗干凈,和粳米一起放在鍋中加入適量的水,大火燒開之后,然后再用文火煮成稀粥,這個湯品具有,一些補(bǔ)肝明目的功效,如果人們有夜盲癥、青光眼或者貧血的話,很適合服用。
貧血的原因
1,失血過多。如果失血過多很容易導(dǎo)致失血性貧血,而這一種問題一般分為急性和慢性,如果急性大量出現(xiàn)會危及生命,因此一定要多加注意。
2,再生障礙性貧血。根據(jù)相關(guān)的研究顯示如果出現(xiàn)再生障礙性貧血很有可能是肝腎疾病或者白血病的癥狀,建議提高警惕。
3,疾病。如果人們本身患有出血性的疾病,如月經(jīng)失血過多,或者胃和十二指腸出血均會有可能誘發(fā)貧血的問題,建議在生活中多加注意。