高血脂是現(xiàn)在出現(xiàn)幾率很高的疾病，它會(huì)給身體帶來(lái)一定的影響，如果不能盡早控制，會(huì)引起更嚴(yán)重的疾病，高血脂要怎么調(diào)理呢?導(dǎo)致人們高血脂的原因有很多，大家要了解一下，高血脂患者會(huì)有很多不適的癥狀。
第一、粗細(xì)合理搭配。多數(shù)高血脂患者的飲食都是很精細(xì)的，雖然精細(xì)的食物吃起來(lái)口感很好，也非常美味，但是這類(lèi)食物中有大量的淀粉，到了身體被吸收和消化后就會(huì)有血脂升高的情況。
所以有高血脂的患者，飲食方面要做到粗細(xì)合理搭配，平時(shí)應(yīng)該要多吃一點(diǎn)粗糧，主要是這類(lèi)食物中含有比較多的碳水化合物，能為身體提供能量，并且粗糧中的膳食纖維也豐富，能增加人體的飽腹感。
第二、控制油脂攝入。對(duì)于有高血脂的人來(lái)說(shuō)，要控制對(duì)于油脂的攝入，不過(guò)不是說(shuō)讓大家測(cè)地的告別油脂。在飲食均衡的基礎(chǔ)上，應(yīng)該要選擇健康的油脂，可以常吃菜籽油、橄欖油、魚(yú)肉之類(lèi)的食物。
第三、禁止抽煙飲酒。經(jīng)常抽煙飲酒會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，這樣就會(huì)分泌大量的腎上腺素和去甲腎上腺素。受到這兩種激素的雙重作用，會(huì)導(dǎo)致血管壁快速收縮而出現(xiàn)血粘度增加的現(xiàn)象，不僅不利于血脂的控制，還有可能誘發(fā)高血壓，因此大家一定要嚴(yán)禁煙酒。
第四、適當(dāng)體育鍛煉。身材肥胖的人更容易出現(xiàn)血脂偏高的問(wèn)題，而且后期出現(xiàn)心腦血管疾病的幾率也會(huì)大大增加。因此大家需要通過(guò)合理運(yùn)動(dòng)來(lái)減去身上多余的油脂，能夠更好的控制血脂偏高的情況。
高血脂的原因
1、吸煙酗酒：長(zhǎng)期吸煙和酗酒導(dǎo)致精神狀況焦慮不良，引起免疫和分泌機(jī)制崩潰。
2、年齡：隨著年齡的增大，身體那個(gè)器官的免疫機(jī)制都會(huì)下降，從而引起肝臟對(duì)血漿內(nèi)的脂質(zhì)清除率降低，使高血脂更容易發(fā)生。
3、飲食：飲食不健康，經(jīng)常吃脂肪含量過(guò)高或過(guò)于油膩的食物。比如肥肉和油炸的垃圾食品。長(zhǎng)期以往會(huì)讓血漿中的脂質(zhì)變多，形成高血脂。
