脾胃對(duì)身體來說是非常重要的器官，想要身體更健康，要注意脾胃的保養(yǎng)，不過很多人都存在脾胃失調(diào)的問題，此時(shí)患者要怎么辦呢?導(dǎo)致人們脾胃失調(diào)的原因有很多，例如不良的飲食習(xí)慣和不良的情緒問題，脾胃失調(diào)的朋友要注意自己的飲食，平時(shí)吃什么食物好?
1、選擇合適食物提供營(yíng)養(yǎng)
脾胃失調(diào)的人可以通過飲食調(diào)理身體，大家要選擇適合自己的食物，這是保持脾胃健康的關(guān)鍵。脾胃功能失調(diào)后，消化能力會(huì)下降，此時(shí)要遠(yuǎn)離難消化的食物，還有對(duì)于辛辣，性寒的食物也要少吃。
不正確的飲食是引起脾胃失調(diào)常見的因素，總是吃刺激性的食物，會(huì)影響到身體的健康，脾胃功能也會(huì)隨之下降?；颊咭赃m合自己身體的食物，這樣不但能提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也可以讓脾胃處在健康的狀態(tài)中。
2、飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
有脾胃失調(diào)的人，平時(shí)要注意鍛煉身體，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能有效的增強(qiáng)脾胃功能，一些人腸胃消化的速度比較慢，，還忽略了運(yùn)動(dòng)的重要性，吃完飯后就坐著不動(dòng)，缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)加重消化的壓力，造成脾胃功能下降。
如果可以通過多鍛煉身體來提高腸胃動(dòng)力，讓身體的消化速度加快，通常脾胃失調(diào)現(xiàn)象也會(huì)好轉(zhuǎn)。因此，在促進(jìn)身體健康時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)很重要，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)讓腸胃動(dòng)力增強(qiáng)，堅(jiān)持下來之后會(huì)發(fā)現(xiàn)身體保持健康。
3、三餐規(guī)律飲食
想要避免脾胃失調(diào)現(xiàn)象嚴(yán)重，三餐規(guī)律飲食很重要。很多人脾胃功能失調(diào)和三餐不規(guī)律飲食有關(guān)，認(rèn)為控制體重就應(yīng)該不吃早餐，經(jīng)常性不吃早餐，會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)獲取過少降低脾胃功能，身體無法正常獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，脾胃也會(huì)受到明顯的傷害。
因此，在增強(qiáng)脾胃功能時(shí)，要注意規(guī)律的飲食，通過三餐規(guī)律獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來保持消化系統(tǒng)功能正常，堅(jiān)持下來之后，脾胃虛弱現(xiàn)象也會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。
脾胃失調(diào)的原因
1、偏食偏嗜導(dǎo)致脾胃不好
俗話有“食不厭雜,飲食以養(yǎng)胃氣”之說。五味偏嗜過度,亦可損傷脾胃。
2、外邪入侵導(dǎo)致脾胃不好
由于體內(nèi)外邪入侵,濕邪或者是燥邪就容易進(jìn)入身體中侵犯我們的脾胃,而濕邪容易傷害的就是我們的脾臟,而燥熱容易傷害我們的腸胃。外感風(fēng)寒和內(nèi)
蘊(yùn)的濕氣結(jié)合之后就容易出現(xiàn)濕熱的情況,會(huì)導(dǎo)致肺部也受到影響,出現(xiàn)胸悶咳嗽的情況。
3、飲食自倍導(dǎo)致脾胃不好
“飲食自倍,腸胃乃傷?！边@句話不是我們說的,而是前賢對(duì)我們的愛護(hù),提醒人們不要過食傷及我們。因我們的功能特殊一一胃納和脾化。所謂“胃納”,即胃主受納,以攝取水谷食物之意;脾化,即脾主運(yùn)化。
