身體中膽固醇的水平過高,會給人體帶來很多的危害,也會導致多種慢性疾病出現,嚴重的可能危及到人體健康。如果在生活中發(fā)現自己有膽固醇高的情況,要如何改善呢?引起膽固醇高的原因有很多,大家應該要特別注意一下。
一、心血管疾病
身體中總膽固醇的含量過高,可能會導致心血管方面的疾病出現,還有膽固醇高,血液粘稠度 也會增加,到了中老年后血管會漸漸老化,稍有不慎就會引起心血管疾病,常見的就是冠心病和動脈粥樣硬化等。
二、引起骨質疏松
膽固醇高的人基本都存在骨質疏松的情況,主要是攝入了很多膽固醇后,骨骼組織就會出現問題,多數中老年人都存在骨質疏松的癥狀,膽固醇含量比較高,也會影響到牙齒的健康,嚴重的會導致牙周炎疾病。
三、心臟疾病
膽固醇高可能會引起各種心臟方面的疾病,也會堵塞心臟動脈,這樣會讓心臟動脈變得狹窄,之后就會導致各種心臟疾病出現,這些疾病對人體的危害是非常大的,嚴重的可能會危及到患者的生命健康。
1、遠離煙草
發(fā)現自己有膽固醇水平超標現象,可以通過戒煙的方式幫助改善。煙草獲取過多不僅肺部功能下降,還會加速動脈粥樣硬化,本身高膽固醇容易影響心腦血管系統(tǒng)健康,加上吸煙行為雙重打擊,容易導致血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大,心臟和大腦血液供應量減少,許多不良癥狀會出現。為了避免膽固醇積極升高,遠離煙草很重要。
2、堅持鍛煉身體
發(fā)現自己膽固醇過高,可以通過運動這種方式來幫助改善。因為在膽固醇超標的時候還總是久坐不動,會進一步增加血液黏稠度,進而導致膽固醇指數升高。通過健康運動這種方式能夠促進循環(huán),加強身體代謝,在新陳代謝能力提高的時候將體內的脂肪物質盡快燃燒。通過這種方式也能夠達到控制膽固醇的目的,防止膽固醇繼續(xù)超標威脅健康。
3、控制好飲食
發(fā)現自己膽固醇過高,可以通過飲食調節(jié)的方式幫助改善。因為很多人的膽固醇水平超標跟飲食不健康有關,在飲食過程中動物內臟、含有蛋黃的攝入攝入過量,膽固醇超標現象越發(fā)嚴重,為了健康著想這些食物要盡量少吃,這是降低膽固醇的關鍵。