失眠是很多人都遇到過的情況，但是長(zhǎng)時(shí)間失眠會(huì)影響到身體的健康，也會(huì)讓大家精神狀態(tài)受到影響，有失眠的人要怎么辦?失眠一直沒有得到控制，會(huì)給帶來很多危害，一些食物能起到促進(jìn)睡眠的作用，吃什么食物好?
第一、舒緩的音樂有助睡
失眠的人是可以通過聽音樂調(diào)理的，一些人聽音樂會(huì)越來越興奮，但是有的人能快速入睡。其實(shí)聽音樂是有竅門的，晚上大家收拾好后上床，可以聽聽柔和的音樂，也可以選擇柔和的古典音樂，然后閉上眼睛，調(diào)整好自己的呼吸，這樣就會(huì)慢慢入睡。
第二、睡前適量的運(yùn)動(dòng)
生活中總是失眠，大家首先要做的就是調(diào)整好生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，每天不能吃太多的糖分，要減少精神緊張，這樣能促進(jìn)大家的睡眠。在睡覺前可以做些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，適合大家的運(yùn)動(dòng)有瑜伽和慢跑等，身體稍微疲憊不會(huì)太興奮，這樣能幫助睡眠。
第三、睡前泡腳和按摩身體
現(xiàn)在人們已經(jīng)將泡腳歸結(jié)到了養(yǎng)生行列，每天晚上睡覺之前，可以堅(jiān)持泡腳，這樣對(duì)身體有一定的好處，腳部分布著很多的毛細(xì)血管末梢，泡腳能刺激到機(jī)體，幫助人們提高睡眠質(zhì)量，在泡腳的時(shí)候可以稍微按摩，這樣能緩解疲勞。
失眠的危害
1、長(zhǎng)期失眠還會(huì)嚴(yán)重影響到我們的工作，使得我們的工作效率大大降低，影響到我們的工作能力，使得我們承擔(dān)一些不必要的心理負(fù)擔(dān)和損害。
2、長(zhǎng)期失眠所帶來的危害還包括思維能力下降，失眠會(huì)影響到我們的睡眠質(zhì)量，而長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致我們大腦的一些功能出現(xiàn)失調(diào)的狀況，使得我們的思維能力受到影響。
3、老年人是各種心腦血管疾病的主要發(fā)病人群，而長(zhǎng)期失眠這種情況的發(fā)生不僅會(huì)導(dǎo)致老年人自身所患有的一些疾病病情加重，甚至還會(huì)導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生。
4、長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致我們的心理健康受到極大的損害，我們會(huì)因?yàn)槭叨菀壮霈F(xiàn)各種負(fù)面的心理情緒，長(zhǎng)期被各種負(fù)面情緒所困擾會(huì)導(dǎo)致我們受到一些心理疾病的侵害，所以說長(zhǎng)期失眠實(shí)際上是一些心理精神疾病的重要誘因。
