失眠是讓人們感覺非常痛苦的一件事情，晚上睡不好，工作的時(shí)候不但沒有精神，身體也會非常疲憊，有失眠后要如何調(diào)理?導(dǎo)致人們失眠的原因有很多，大家要注意一下。一些食物能起到助眠的效果，吃什么好?
1.保持入睡環(huán)境安靜：想要改善失眠，首先要做的就是保證睡眠環(huán)境的安靜，這樣才能避免睡覺的時(shí)候驚醒，良好的睡眠環(huán)境，能防止心中的不安全感，大家在睡覺前聽聽古典音樂也能促進(jìn)入睡。
2.補(bǔ)腎益氣的食物：睡眠不好的人經(jīng)常吃補(bǔ)腎益氣的食物，能起到調(diào)理失眠的作用，適合大家吃的食物有很多，例如山藥、枸杞、生蠔等，這些食物能調(diào)節(jié)好腎臟功能，也可以促進(jìn)身體恢復(fù)。
3.睡前用熱水泡腳：睡覺前用熱水泡腳，能起到放松身心的作用，這樣就能舒緩神經(jīng)。件事睡前泡腳，能促進(jìn)睡眠，也可以讓身體血液循環(huán)加速，增強(qiáng)人體的免疫力，養(yǎng)生睡前泡腳的習(xí)慣，能緩解失眠癥狀。
4.注意排解壓力：精神壓力過大同樣會造成失眠，所以平時(shí)要注意排解壓力，可以適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，做一些自己感興趣的事，不要讓自己長時(shí)間處于高壓狀態(tài)下。
失眠的原因
1、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)
該疾病在臨床上又被稱為甲亢，其發(fā)病機(jī)制就是由于體內(nèi)甲狀腺功能紊亂，甲狀腺激素分泌過多導(dǎo)致身體處于亢奮狀態(tài)，交感神經(jīng)也因此高度興奮，從而對患者的睡眠造成影響。有研究發(fā)現(xiàn)，大部分甲亢患者都出現(xiàn)了不同程度的失眠、睡眠質(zhì)量差等表現(xiàn)。
2、藥物影響
某些治療慢性病的藥物可能存在副作用，比如腸胃道反應(yīng)、失眠等等。大部分引起失眠的藥物都含有安非他命、氨茶堿、麻黃素或咖啡因成分。另外，如若長期服用中樞興奮劑、鎮(zhèn)靜安眠藥物等都會產(chǎn)生一定的依賴性，藥物劑量不僅會逐漸增加，如果突然停藥或減少藥物還會造成反彈，從而導(dǎo)致失眠。
3、心理因素
