睡眠對(duì)我們的是非常重要的，想要身體健康那么是離不開良好的睡眠，現(xiàn)在有很多人在晚上的時(shí)候總是有失眠多夢(mèng)的情況，這樣會(huì)影響到人們的精神狀態(tài)和身體健康，此時(shí)要怎么辦?引起人們這個(gè)情況的原因有很多，平時(shí)吃什么食物能夠改善失眠多夢(mèng)的癥狀呢?
1、體育鍛煉。大家在生活中應(yīng)該要重視鍛煉身體，這樣能夠在一定程度上改善我們的體質(zhì)，堅(jiān)持做下去就能達(dá)到改善失眠多夢(mèng)的情。常見能夠幫助大家促進(jìn)睡眠的運(yùn)動(dòng)有很多，像是靜坐，瑜伽還有就是冥想，生活中患者可以結(jié)合個(gè)人的實(shí)際選擇能接受的鍛煉方法。
2、熱水泡腳。泡腳一直是我國人們都喜歡的一種養(yǎng)生方法。堅(jiān)持泡腳能夠有效的緩解身體疲勞，不過大家要知道泡腳對(duì)于改善失眠也有一定的效果，一些人失眠可能是心腎不交造成的，還有就是在11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)不睡覺，熬夜導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)，堅(jiān)持泡腳能夠很好的改善這個(gè)癥狀。
3、注意睡前調(diào)節(jié)。大家在睡覺之前一定不能太興奮，在睡覺前總是處在過于興奮的狀態(tài)中，很有可能會(huì)影響到大家的睡眠，這樣就會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況，所以大家在睡覺之前應(yīng)該要讓自己能夠安靜下來，這樣是非常有必要的。
4、喝牛奶。由于牛奶中具有鎮(zhèn)靜的成分，對(duì)于治療失眠多夢(mèng)非常有好處。
5、梳頭。由于頭部穴位較多，經(jīng)常刺激可以達(dá)到消除疲勞，減少脫發(fā)，治療失眠的效果，建議失眠多夢(mèng)的患者在生活中多用手指梳頭。
第一個(gè)因素，濫用藥物導(dǎo)致失眠，在生活中，有些人有個(gè)頭疼腦熱等情況，就會(huì)自己隨便買點(diǎn)藥吃，但是由于一知半解從而導(dǎo)致濫用藥物，所以提醒失眠患者平時(shí)千萬不要亂吃藥，更要預(yù)防依賴藥物，其中導(dǎo)致失眠常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑等。
第二個(gè)因素，身體上的原因造成的，有一些患者會(huì)患有慢性病，比如糖尿病、心腦血管疾病、類風(fēng)濕等疾病，身體上就是出現(xiàn)一系列的不良反應(yīng)，心理上也受到影響出現(xiàn)恐懼擔(dān)心害怕。進(jìn)而影響了睡眠。
