現(xiàn)在很多人都被高血壓盯上了，隨著這種疾病出現(xiàn)，還會(huì)導(dǎo)致其他并發(fā)癥出現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)自己得了高血壓后要怎么改善?導(dǎo)致高血壓的原因有很多，可能是疾病問(wèn)題，也可能是飲食因素。高血壓患者要注意自己的飲食，生活中吃什么食物好?
一、清淡飲食
有高血壓的朋友，要從飲食方面入手，這一點(diǎn)是非常重要的。很多人都喜歡吃油膩類食物，這類食物中存在豐富的脂肪和大量的膽固醇等物質(zhì)，這樣會(huì)導(dǎo)致血壓進(jìn)一步升高，所以生活中大家要養(yǎng)成清淡飲食，少油少鹽是很好的控血壓方法。
二、保證睡眠
睡眠對(duì)身體有很大的影響，現(xiàn)在社會(huì)生活節(jié)奏非?？?，很多人的睡眠質(zhì)量有了很大的問(wèn)題，睡眠時(shí)間也比較短，保證充足的睡眠是控制血壓非常好的一個(gè)方法，生活中大家要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，每天保持8個(gè)小時(shí)的睡眠是很有必要的。
三、緩解壓力
高血壓這種疾病算是身心疾病，它出現(xiàn)不僅僅和身體因素有關(guān)系，也會(huì)讓大家受到精神因素影響。很多人人有過(guò)度勞累和心理壓力大的情況，這些會(huì)導(dǎo)致血管持續(xù)收縮，就會(huì)導(dǎo)致血壓升高，大家要調(diào)節(jié)好自己的心理，放松情緒才能降低血壓。
四、控制體重
高血壓的患者要學(xué)會(huì)控制自己的體重，要把體重控制在健康體重的范圍之內(nèi)，否則過(guò)度的肥胖還會(huì)給心臟血管帶來(lái)負(fù)擔(dān)，給血壓控制帶來(lái)阻力。
五、戒煙戒酒
現(xiàn)在有很多人都有吸煙喝酒的習(xí)慣，其實(shí)這樣的習(xí)慣對(duì)于身體健康的影響非常大，高血壓的患者要明確的戒煙戒酒，否則會(huì)由于酒精還有煙草的刺激，導(dǎo)致血管收縮，會(huì)進(jìn)一步加重病情。
高血壓的原因
1、飲食錯(cuò)誤
為了保持血壓的正常，還需飲食方法恰當(dāng)。很多人之所以病從口入，原因是沒(méi)有先了解食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，成分，本身容易影響血壓變化還大量獲取，后續(xù)出現(xiàn)疾病的可能性增加。
較為常見的高糖食物、高脂肪食物、高鹽食物都有這方面的隱患，因此，需要在吃東西前詳細(xì)了解，根據(jù)自身情況選擇合適的食物，不要隨意飲食，才能防止某些嚴(yán)重疾病入侵。
2、長(zhǎng)期吸煙喝酒
很多人的高血壓不請(qǐng)自來(lái)，原因是長(zhǎng)期吸煙酗酒。要保持身體健康，遠(yuǎn)離煙酒是重點(diǎn)。但是，飲酒量過(guò)多，經(jīng)常大量吸煙會(huì)對(duì)身體造成刺激，往往會(huì)增加慢性疾病患病率，有疾病的情況下也會(huì)加速其發(fā)展，是很多人高血壓無(wú)法控制的原因。若可以戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，除了提高抵抗力，保護(hù)血管，也可以讓慢性疾病繞道走。
