胃脹氣如何改善 學(xué)會(huì)6種消氣方法讓胃更好受一些(2)

  如果平時(shí)吃的過于油膩,攝入了大量的高脂肪、高蛋白的食物,腸道的菌群容易出現(xiàn)失調(diào)這種狀況,有益菌的存活率會(huì)下降,此時(shí)胃脹氣就可能會(huì)出現(xiàn)了。

平時(shí)吃的過于油膩

  第三,飲食不規(guī)律

  現(xiàn)代人很多平時(shí)比較忙,早餐根本就沒有時(shí)間吃,而到了晚上則可能會(huì)大吃一頓,這種饑一頓飽一頓的狀態(tài),時(shí)間長對(duì)胃腸道的傷害不小,容易造成過多的氣體進(jìn)入到胃腸道,從而造成胃脹氣出現(xiàn)。

  第四,飲食不衛(wèi)生

  病從口入,當(dāng)我們所吃的食物并不衛(wèi)生的情況下,那么很容易攝入不少細(xì)菌、病菌等,進(jìn)而會(huì)產(chǎn)生一些毒素,尤其是經(jīng)常在外面吃飯的人,更容易出現(xiàn)胃脹氣。

  第五,吃飯?zhí)?/strong>

  不少人吃飯為了節(jié)省時(shí)間,狼吞虎咽,而不是細(xì)嚼慢咽,此時(shí)因?yàn)槿狈捉缹?dǎo)致消化液和混合物不能充分融合,會(huì)影響到食物的消化和分解,對(duì)腸道造成的傷害不小。

  第六,吃飯說話

  吃飯說話,似乎已經(jīng)成了談業(yè)務(wù)的人們必做的一件事情,而在邊吃邊談的過程中,大量的氣體容易進(jìn)入到胃腸道,胃脹氣就容易發(fā)生了。

  胃脹氣吃什么

  酸奶

  酸奶當(dāng)中的益生菌含量非常的豐富,進(jìn)入人體胃腸道之后可加快蠕動(dòng),還有利于消化,容易脹氣的食物,緩解腸脹氣。

  生姜

  生姜能夠促進(jìn)消化,放松消化道肌肉對(duì)于胃脹氣可起到減輕的效果,另外生姜當(dāng)中的消化蛋白的酶,還能降低蛋白質(zhì)導(dǎo)致的腹部脹氣發(fā)生。

  黃瓜

  黃瓜當(dāng)中的類黃酮抗氧化劑能夠減少脹氣的狀況,另外黃瓜當(dāng)中的纖維素還可以促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排放,能夠降低膽固醇,起到強(qiáng)身健體的功效,在感覺胃脹氣的時(shí)候吃一點(diǎn)黃瓜效果還不錯(cuò)。

黃瓜當(dāng)中的類黃酮抗氧化劑能夠減少脹氣的狀況

  木瓜

  木瓜當(dāng)中的消化酶可以分解蛋白質(zhì),另外纖維素還可以起到促進(jìn)消化的效果,每天吃一些木瓜,讓腸胃的功能得到更好的調(diào)理,減少胃脹氣。

  香蕉

  香蕉當(dāng)中鉀的含量非常高,能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉的水平,還能防止水腫和腹部脹氣,另外橡膠當(dāng)中的可溶性脂肪,對(duì)于便秘具有防治的效果。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了胃脹氣如何改善,胃脹氣可能是胃部蠕動(dòng)能力不足引起的,所以大家可以吃些能促進(jìn)胃蠕動(dòng)的食物,例如木瓜,香蕉和黃瓜等,也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

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