多數(shù)人在生活中都出現(xiàn)過(guò)胃脹氣的情況，胃部脹氣的時(shí)候，大家會(huì)感覺(jué)自己的胃部非常難受，也沒(méi)有什么食欲，得了胃脹氣要怎么調(diào)理呢?導(dǎo)致人們胃脹氣的原因有很多，可能是飲食問(wèn)題，也有疾病因素。胃脹氣的患者要注意自己的飲食，吃什么好?
1、控制好進(jìn)食量
胃脹氣的朋友每餐要少吃一點(diǎn)，控制好進(jìn)食量，每次吃到七八分飽就可以了，一定不能吃太飽。對(duì)于經(jīng)常消化不良的人來(lái)說(shuō)，吃太多會(huì)導(dǎo)致胃排空障礙，食物在胃部停留的時(shí)候比較長(zhǎng)，會(huì)有發(fā)酵的情況，此時(shí)就會(huì)有大量的氣體，所以胃脹氣的朋友要注意進(jìn)食量。
2、避免吃易脹氣的食物
有很多食物是會(huì)引起脹氣出現(xiàn)的，像是飲食中總是吃高淀粉的土豆、紅薯，或是吃一些含有寡糖的豆類，高精制糖的零食，這些都會(huì)增加胃脹氣的出現(xiàn)幾率，所以想要改善胃脹氣的癥狀，大家在飲食方面要注意一下，避免進(jìn)食這類會(huì)產(chǎn)生脹氣的食物。
3、適當(dāng)多吃能促進(jìn)消化的食物
飲食清淡的基礎(chǔ)上，也需要多吃新鮮的水果蔬菜，這樣能夠刺進(jìn)腸胃的消化和排空，有效的防止胃脹氣出現(xiàn)。經(jīng)常吃容易消化的食物，也能夠減少胃脹氣的風(fēng)險(xiǎn)。如果經(jīng)常吃生冷寒涼、辛辣刺激類的食物，或是吃高脂肪的食物，也會(huì)導(dǎo)致胃脹氣出現(xiàn)。
4、飯后要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
容易脹氣的人在吃完飯半小時(shí)后記得要運(yùn)動(dòng)一下，防止出現(xiàn)消化不良。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，它是促進(jìn)胃排空、防止脹氣好方法。飯后運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，不要一開(kāi)始就做強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，反而影響胃部的消化。
5、適當(dāng)使用益生菌
如果存在胃內(nèi)異常發(fā)酵或腸道菌群紊亂的情況，比較容易在消化道內(nèi)產(chǎn)生大量的氣體，進(jìn)而引起脹氣。此時(shí)可以適當(dāng)使用一些益生菌制劑，比如乳酸菌。
胃脹氣的原因
吃的太油膩
如果平時(shí)吃的過(guò)于油膩，攝入了大量的高脂肪、高蛋白的食物，呢么腸道的菌群容易出現(xiàn)失調(diào)這種狀況，有益菌的存活率會(huì)下降，此時(shí)胃脹氣就可能會(huì)出現(xiàn)了。
吃飯?zhí)?/strong>
不少人吃飯為了節(jié)省時(shí)間，狼吞虎咽，而不是細(xì)嚼慢咽，此時(shí)因?yàn)槿狈捉缹?dǎo)致消化液和混合物不能充分融合，會(huì)影響到食物的消化和分解，對(duì)腸道造成的傷害不小。
吃飯說(shuō)話
吃飯說(shuō)話，似乎已經(jīng)成了談業(yè)務(wù)的人們必做的一件事情，而在邊吃邊談的過(guò)程中，大量的氣體容易進(jìn)入到胃腸道，胃脹氣就容易發(fā)生了。
飲食不規(guī)律
