3、心理、社會因素：隨著社會壓力的不斷增加，現(xiàn)在越來越多的人們受到抑郁癥的青睞。導(dǎo)致此病發(fā)生的主要原因是心理-社會的一些因素影響，生活中一些重大事件的發(fā)生，讓這種不良的情緒越來越持久，是很容易導(dǎo)致抑郁癥這種疾病的發(fā)生。所以人們在生活中人們應(yīng)該要學(xué)會排壓、調(diào)整好自己的情緒。
4、生物節(jié)律變化：據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，情感性精神障礙比較常見的生理指標(biāo)有睡眠、皮質(zhì)醇、體溫等等，以相位偏移為主，相位前移為輔，換句話說，也就是生理節(jié)律的峰值的時間提前到來，抑郁癥患者眼快動睡眠潛伏期有所減少，有人把這作為抑郁癥的生物學(xué)指標(biāo)，具有一定的診斷意義。
1、南瓜
南瓜中含有大量的維生素B和鐵質(zhì)，這兩種營養(yǎng)素能夠有效幫助機(jī)體完成血糖轉(zhuǎn)化，將儲存的血糖轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?，提高腦部的興奮性，能夠有效保持機(jī)體的旺盛精力。
2、櫻桃
櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。美國密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
3、香蕉
對于抑郁癥而言，多吃香蕉肯定是有好處的，因為香蕉中含有一種可提高人體興奮性的生物堿物質(zhì)，且香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素B，可以有效地舒緩憂郁情緒，振奮精神。
4、菠菜
菠菜中含有大量的鐵質(zhì)和葉酸，是機(jī)體所必需的兩類微量元素。一旦缺乏，就很可能引發(fā)抑郁癥等精神性疾病。并且，長期葉酸和鐵質(zhì)含量攝入不足的人，會出現(xiàn)失眠健忘、情緒焦慮等癥狀，久而久之，就會誘發(fā)抑郁癥的發(fā)生。
5、深海魚
研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了抑郁癥怎么調(diào)理，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能緩解抑郁癥了，生活中大家要護(hù)理好自己的情緒，不要給自己太大的壓力，平時可以多和親人溝通一下，一旦出現(xiàn)了抑郁癥要盡早的治療。
