掉頭發(fā)算是比較正常的生理現(xiàn)象，但是如果掉頭發(fā)比較嚴(yán)重，就是脫發(fā)了，脫發(fā)會影響到人們的外貌，讓大家信心降低，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)有怎么改善呢?導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多，大家應(yīng)該要了解一下，脫發(fā)的朋友要為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，吃什么食物好?
洗頭切勿頻繁
一些人感覺自己的頭發(fā)油膩，看起來不美觀，所以就每天洗一次頭發(fā)，這樣看起來是在保護(hù)頭發(fā)，但是每天都洗頭會給頭發(fā)帶來很大的危害，主要是勤洗頭會將頭發(fā)中的營養(yǎng)物質(zhì)洗掉，讓頭皮和頭發(fā)失去天然的保護(hù)，加重脫發(fā)的癥狀，大家可以每兩到三天洗一次頭發(fā)。
選擇合適的護(hù)發(fā)素
長頭發(fā)的人剛剛洗完頭發(fā)后，因?yàn)轭^發(fā)打結(jié)會梳理不開，此時就會生拉強(qiáng)扯，這樣可能會導(dǎo)致脫發(fā)的情況加重。頭發(fā)不柔順的人，一定不能這樣梳頭發(fā)，可以選擇一款適合自己的護(hù)發(fā)素，洗完頭后，可以涂抹一些護(hù)發(fā)素，這樣頭發(fā)會更柔順。
推拿按摩
每天晚上睡覺前用雙手按摩頭部能緩解脫發(fā)癥狀，特別是在頭發(fā)稀疏的地方，要增加按摩的時間。推拿和按摩的方法需要長時間堅(jiān)持下去，這樣能幫助改善脫發(fā)的癥狀，還可以幫助放松頭皮，然后能很好的促進(jìn)血液循環(huán)。
食物治療
都說吃核桃、黑芝麻等對改善掉發(fā)有很好的作用，這是因?yàn)檫@些物質(zhì)可以滋補(bǔ)腎陰健脾，對脾腎陰虛的脫發(fā)者有很好的作用。也可以把這些食物熬成粥，每天喝一碗，堅(jiān)持一段時間之后就會看到效果。
中藥治療
中藥治療很普遍，用補(bǔ)益牛膝丸或加味四君子湯都可以，這兩味中藥富含豐富的營養(yǎng)，剪成湯劑服用即可。
改善生活作息
掉頭發(fā)和人們的生活作息有很大的關(guān)系，平時經(jīng)常熬夜，飲食油膩，壓力過大，頻繁燙染等等對頭發(fā)的傷害都很大，因此改善不良生活作息是關(guān)鍵。
每天至少保證七個小時以上的睡眠時間，飲食清淡，營養(yǎng)均衡，保持愉悅的心情，同時不要經(jīng)常燙頭發(fā)、染頭發(fā)，都可以改善掉發(fā)問題。另外夏天要避免頭發(fā)長時間暴曬，做好頭發(fā)防護(hù)工作很重要。
脫發(fā)的原因
