高血壓是現(xiàn)在出現(xiàn)幾率非常高的疾病，隨著疾病的發(fā)展，沒有及時(shí)的控制，可能會(huì)損害到心臟與腎臟的健康，有高血壓后要如何降壓?導(dǎo)致高血壓的原因有很多，大家在平時(shí)要注意一下。生活中高血壓患者要注意自己的飲食，吃什么食物好?
1、綠色蔬菜：有高血壓的朋友生活中可以多吃綠色食物，這類食物主要包括芹菜、菠菜等。如果大家能經(jīng)常吃這類食物，能有效的緩解因?yàn)楦哐獕阂鸬念^痛頭暈癥狀，我們應(yīng)該知道，芹菜根是降低血壓很好的食物，患者可以用芹菜根煮水飲用。
2、喝茶降壓：生活中有一些茶飲品能起到降低血壓的作用，常見的就是山楂荷葉茶和玉米蓮心茶。主要是山楂和荷葉都可以起到擴(kuò)張血管的作用，如果大家能堅(jiān)持飲用山楂荷葉茶，能很好的改變心肌血液循環(huán)的問題，起到一定的降低血壓作用。
3、使用藥用枕頭：發(fā)現(xiàn)自己有高血壓后，患者可以自己制作藥枕，準(zhǔn)備好菊花、決明子之類的中藥，將其做成藥枕。菊花能起到降低血壓的作用，還能讓人們的大腦保持清醒，長(zhǎng)時(shí)間用這種降血壓的藥枕，能改善頭暈和睡眠不好的情況。
4、可以定期唱歌和朗誦：高血壓患者采取定期唱歌和朗誦等方式，會(huì)對(duì)降低血壓有幫助。主要原理是因?yàn)槌杌蛘呃收b都是通過腹式呼吸方式發(fā)聲，腹式呼吸方式能夠降低血壓。所以養(yǎng)成長(zhǎng)期朗誦或者唱歌習(xí)慣，對(duì)于控制血壓有好處。
5、黑木耳、銀耳：黑木耳和銀耳都具有降血壓作用，可以煮成黑木耳或者銀耳湯，一天兩次服用，可以緩解高血壓情況。同時(shí)，也可以控制血壓水平。
6、有氧運(yùn)動(dòng)：多采取有氧運(yùn)動(dòng)模式，能夠促進(jìn)身體消化和促進(jìn)血液循環(huán)。尤其是快走運(yùn)動(dòng)，可以控制血壓水平。畢竟快走運(yùn)動(dòng)模式是降血壓手段之一，還能調(diào)節(jié)呼吸水平。雖說在生活中沒有快走運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，但可以在飯后半小時(shí)后采取快走運(yùn)動(dòng)方式利于降血壓。
高血壓的原因
1、飲食錯(cuò)誤
為了保持血壓的正常，還需飲食方法恰當(dāng)。很多人之所以病從口入，原因是沒有先了解食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，成分，本身容易影響血壓變化還大量獲取，后續(xù)出現(xiàn)疾病的可能性增加。
較為常見的高糖食物、高脂肪食物、高鹽食物都有這方面的隱患，因此，需要在吃東西前詳細(xì)了解，根據(jù)自身情況選擇合適的食物，不要隨意飲食，才能防止某些嚴(yán)重疾病入侵。
2、長(zhǎng)期吸煙喝酒
很多人的高血壓不請(qǐng)自來，原因是長(zhǎng)期吸煙酗酒。要保持身體健康，遠(yuǎn)離煙酒是重點(diǎn)。但是，飲酒量過多，經(jīng)常大量吸煙會(huì)對(duì)身體造成刺激，往往會(huì)增加慢性疾病患病率，有疾病的情況下也會(huì)加速其發(fā)展，是很多人高血壓無法控制的原因。若可以戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，除了提高抵抗力，保護(hù)血管，也可以讓慢性疾病繞道走。
3、情緒波動(dòng)
