高血壓入侵和平時不注意情緒穩(wěn)定控制有關(guān)，保持良好的心態(tài)，懂得壓力釋放，心情保持舒暢，自然血壓會穩(wěn)定些。但是，有部分人性格暴躁，遇到事情沒有冷靜應(yīng)對，經(jīng)常動怒，焦慮，這些負(fù)面情緒影響會干擾內(nèi)分泌，甚至讓腎上腺素分泌量增多，而激素變化時血壓也會跟著變化，嚴(yán)重時高血壓容易出現(xiàn)。因此，要了解情緒正確控制的重要性。
4、缺乏鍛煉
高血壓出現(xiàn)原因是長期缺乏鍛煉，要保持健康需積極投入到運動中來，通過加強身體鍛煉有增強抵抗力、促進血液循環(huán)、增強代謝的作用，在運動過程中可以讓血管擴張，從而減輕其壓力，達到穩(wěn)定血壓的目的。
若持續(xù)運動量不足，會讓身體逐漸發(fā)胖，肥胖是慢性疾病的誘發(fā)危險因素，可要及時避開，可通過一些簡單的有氧運動來調(diào)節(jié)身體，會發(fā)現(xiàn)內(nèi)分泌更加穩(wěn)定，心肺功能也提高了。
時令果蔬
高血壓患者在日常飲食生活當(dāng)中，還可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，尤其是綠葉蔬菜當(dāng)中含有的鈣，鉀，鎂等含量非常的高，比方說具代表的芹菜，降低血壓，促進血液循環(huán)方面，有一定的促進作用。所以大家在日常生活當(dāng)中，可以多吃一些，將他們清炒或者榨汁效果都是同樣的。
豆制品
我國的豆制品種類非常的多，比方說黃豆，綠豆，紅豆，黑豆等，高血壓患者可適當(dāng)多吃，這些豆制品中含有豐富的卵磷脂，這一類物質(zhì)可促進脂肪代謝，分解血液中的膽固醇，由此達到降低血壓的目的。
深海魚油
深海魚油作為一個保健品。也是大家在日常生活當(dāng)中可以適當(dāng)按量的食用一些，因為深海魚油當(dāng)中含有的dha和epa，在幫助血液流動方面具有很強的作用，由此能夠預(yù)防高血壓的頻發(fā)出現(xiàn)，進而減少患者出現(xiàn)動脈硬化，血小板凝聚，等心腦血管疾病的發(fā)生。
靈芝
靈芝作為一個比較名貴的中藥材，從中醫(yī)的角度出發(fā)，認(rèn)為它對于降低人體的血壓，也具有很好的幫助作用，因為靈芝當(dāng)中含有非常豐富的微量元素，以及多糖和三萜類都能夠幫助人體調(diào)整血壓，擴張血管，還能夠提高人體的免疫能力，促進高血壓患者體內(nèi)的代謝。
大蒜
大蒜是大家在日常生活當(dāng)中經(jīng)常吃，也經(jīng)?？吹降氖澄?，他在幫助人體降低血壓方面，也具有很好的幫助作用，因為大蒜當(dāng)中含有的B族維生素和維生素C以及微量元素相當(dāng)充足，它能夠抑制人體血清當(dāng)中膽固醇的積累，由此保護血管，預(yù)防高血壓。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了高血壓如何降壓，上述方法是可以調(diào)理血壓的，但是需要大家堅持下去，平時要多吃一點能降低血壓的食物，特別是要常吃水果和蔬菜，不能攝入太多鹽分。
