說到胃寒大家應(yīng)該不陌生，它可以說是很常見的胃部癥狀，有胃寒的人會(huì)有胃痛和消化不良等情況，此時(shí)應(yīng)該要怎么改善?導(dǎo)致胃寒的原因有很多，可能是精神因素，也可能是飲食出現(xiàn)了問題。胃寒患者要注意自己的飲食，吃什么食物好?
第一，每天清晨一杯姜茶。胃寒患者可以在早上起床的時(shí)候，給自己泡一杯生姜茶飲用，堅(jiān)持飲用一段時(shí)間就能讓胃寒的癥狀得到改善，生姜性溫，飲用后能起到驅(qū)寒散寒的作用，還能起到溫中止嘔的效果，飲用生姜茶能緩解風(fēng)寒感冒、胃寒作嘔。
第二，放慢吃飯速度。很多人吃飯講求速度，但不是說吃得越快就越好，吃飯比較快可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)積食，還能增加腸胃負(fù)擔(dān)，能減少腸胃蠕動(dòng)的速度，還有食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得不到充分的吸收和消化，長(zhǎng)時(shí)間下去就會(huì)讓腸胃失去平衡，導(dǎo)致胃寒癥狀。
所以有胃寒大的人，每次吃飯的時(shí)候，應(yīng)該要保持在半個(gè)小時(shí)左右，咀嚼的時(shí)候也應(yīng)該要長(zhǎng)一點(diǎn)，讓食物在口腔中充分的咀嚼，讓其與唾液結(jié)合并生成酶，這樣就能起到促進(jìn)消化的作用，還能起到緩解胃寒的效果。
第三，飯后要休息。飯后不能進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，必須要休息一會(huì)兒，特別是中午，這能增強(qiáng)腸胃抵抗力。同時(shí)注意晚飯過后不能馬上睡覺，必須要隔一段時(shí)間再休息，避免食物滯留胃中。
第四，注意胃部保暖。腹部的保暖措施必須要做足，除了衣物保暖外，還要特別在腹部位置加些熱敷或者按摩的手段，不僅可以助于腸道消化，而且還能起到緩解胃寒作用。
第五，堅(jiān)持睡前泡腳。每天堅(jiān)持睡前泡20分鐘腳，可以祛除體內(nèi)寒氣，對(duì)胃寒患者非常有用處，特別是老年人，泡腳有好多好處。
第六，補(bǔ)充益生菌護(hù)腸胃。補(bǔ)充益生菌有助于增加腸道蠕動(dòng)，維持腸道健康，多喝酸奶，此外，還可以從泡菜等發(fā)酵食物中攝取益生菌。
第七，多吃纖維清腸道。在飲食中多吃蔬菜，水果，燕麥等富含纖維素的食物，能清掃腸道，調(diào)整腸胃菌群環(huán)境，驅(qū)寒暖胃。
胃寒的原因
1、精神因素。精神對(duì)于胃腸道的影響是極大的，如果長(zhǎng)期處于不良因素的影響之下容易影響人體健康，也會(huì)因此導(dǎo)致多種不適，使得胃部不能正常的運(yùn)作，甚至發(fā)展成為胃腸道疾病，所以大家在生活中更應(yīng)該重視精神因素對(duì)于胃部的影響。
2、缺乏運(yùn)動(dòng)。在生活中不少人都會(huì)有明顯的缺乏運(yùn)動(dòng)的問題，而隨著缺乏運(yùn)動(dòng)的時(shí)間增長(zhǎng)，身體中的陽(yáng)氣就會(huì)減少，而在陽(yáng)氣不足的影響之下胃寒自然會(huì)高發(fā)。
