保證血管健康 你需要做好這6件事

  我們的血管健康對(duì)身體健康來(lái)說(shuō)非常重要,血管老得慢,身體才能健康,但是有很多朋友的血管已經(jīng)超過(guò)了實(shí)際年齡,這無(wú)疑會(huì)增加患高血壓、高血脂、高血糖等疾病的幾率,那么怎樣做才能保證血管健康呢?

  1、保證充足睡眠

  長(zhǎng)期睡眠不足有可能導(dǎo)致血管收縮,減緩血液的流動(dòng)速度,導(dǎo)致血液變得黏稠,從而增加血栓的幾率。而且熬夜看手機(jī)、工作,有可能誘發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,從而導(dǎo)致血壓升高。建議大家每天十一點(diǎn)之前睡覺(jué),盡量保證充足的睡眠。

長(zhǎng)期睡眠不足有可能導(dǎo)致血管收縮

  2、體重不超標(biāo)

  想要血管更健康,就要保持合理的體重。體重太大,身體中的脂肪含量也更多,血液中的脂肪含量也會(huì)隨之增多,從而增加血液的黏稠程度,提高患血栓的幾率。尤其是腰圍太大的朋友,腰越粗說(shuō)明腹部的脂肪越多,還會(huì)增加患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。建議男性朋友將腰圍控制在85厘米以下,女性朋友將腰圍控制在80厘米以下。

想要血管更健康,就要保持合理的體重

  3、合理飲食

  建議大家少吃高鹽高糖高脂的食物。高鹽的食物會(huì)增加體內(nèi)鈉元素,從而增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān),還有可能誘發(fā)高血壓,增加動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。高糖食物會(huì)給身體提供過(guò)多能量,如果身體無(wú)法及時(shí)吸收,就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪,導(dǎo)致肥胖;高糖飲食還有可能影響血糖指數(shù),增加胰島分泌胰島素的負(fù)擔(dān),影響胰島的功能,從而誘發(fā)糖尿病。高脂食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪含量增多,甘油三酯會(huì)堆積在血管壁上,從而導(dǎo)致血管變得更加脆弱,很容易導(dǎo)致血管破裂,危害身體健康。

怎么樣做才能保證血管健康 血管健康如何保證 
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