1、調(diào)節(jié)飲食
如果夜間盜汗比較嚴(yán)重，在平時(shí)的飲食中要少吃一些辛辣刺激、油膩的食物，這些食物容易損耗體內(nèi)的陰液，加重陰虛的癥狀。在平時(shí)的飲食中，可以多吃一些有助于滋陰、養(yǎng)血的食物，比如百合、枸杞、阿膠等。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)也有助于緩解盜汗的癥狀，平時(shí)可以通過慢跑、打太極拳、快走等方式來鍛煉，鍛煉時(shí)要注意避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。如果因?yàn)闅庋澨撛斐闪吮I汗，在運(yùn)動(dòng)之后會(huì)感覺到乏力、疲憊、頭暈等不適癥狀，此時(shí)一定要多注意休息，還要多喝水。
3、調(diào)節(jié)情緒
當(dāng)我們經(jīng)常心情不好或者思慮太重時(shí)，也有可能導(dǎo)致夜間盜汗。在平時(shí)的生活中，一定要注意勞逸結(jié)合，不要想太多，關(guān)注于當(dāng)下，調(diào)節(jié)情緒，緩解盜汗的癥狀。
4、治療疾病
如果是因?yàn)榧膊?dǎo)致了盜汗，建議大家積極治療，體內(nèi)的激素水平穩(wěn)定，并且其他疾病也得到很好控制時(shí)，會(huì)減輕我們的心理壓力，盜汗的癥狀也會(huì)有所緩解。
結(jié)語：導(dǎo)致盜汗的原因有很多，比如患有甲亢、血糖過低、處于更年期，都是盜汗的誘因。盜汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的津液失衡，患有疾病之后一定要積極進(jìn)行治療，平時(shí)還要保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可適當(dāng)多吃滋陰的食物，平時(shí)還要注意不要思慮過重，以免加重盜汗的癥狀。
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