夜間是身體修復(fù)的時間,此時需要處于深度睡眠的時間,這樣對身體健康才有好處,但是睡眠時也會產(chǎn)生一些危害,部分疾病會在夜間發(fā)作,如果沒有及時治療就會危害身體健康,而且有幾個時間段非常危險,那么夜間哪些時間段比較危險呢?
夜間哪些時間段比較危險
1、夜間12點
在我們剛?cè)胨?-3個小時以內(nèi),很容易出現(xiàn)心絞痛。因為身體處于平臥時,流向心臟的血液增多,導(dǎo)致心臟的負擔(dān)過重,出現(xiàn)缺血、缺氧。對于原本有心臟疾病的患者來說,可以將床頭抬高15°左右,這樣躺在床上睡覺,血液不會集中在心臟部位,有助于預(yù)防心絞痛。此外,高血壓、糖尿病患者也可以這樣做,有助于提高睡眠質(zhì)量。
2、凌晨3-6點
凌晨的溫度比較低,室內(nèi)的溫度也會有所下降,而有些人的冠狀動脈對于寒冷的刺激非常敏感,感受到溫度下降之后,也容易誘發(fā)變異型心絞痛。
想要預(yù)防這種情況出現(xiàn),在夜間一定要做好保暖工作,如果在夜間想要排便,建議穿好外套,避免從溫暖的被窩出來受到寒冷刺激而誘發(fā)心絞痛,危害心臟的健康,尤其是對于高血壓患者來說,平時還需要采取措施來保證血壓的平穩(wěn),以免晨起之后血壓升高,影響身體健康。
3、凌晨1-6點
大多數(shù)人睡覺都會打呼嚕,打呼嚕會影響睡眠質(zhì)量,還會因為呼吸不暢導(dǎo)致缺氧,導(dǎo)致第二天起床之后精神不振。還有的人在夜間會出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征,因為多種原因?qū)е潞粑粫?,減少氧氣的攝入量,對于本身心臟不太好的人來說是非常危險的,很容易導(dǎo)致心臟疾病加重。