其次,能在電視上追劇,就少用手機看,這樣也可以有效減少手機使用時間和對頸椎的傷害。
此外,不要光想著用手機來排解自身的壓力,放下手機后,你會發(fā)現(xiàn)唱歌、聊天、運動等,才是比較健康的排解壓力方法。
除了減少使用手機以外,想要保護頸椎,通常還要做好以下3件事:
1、加強頸部保暖
頸部受風(fēng)受涼是頸椎病的常見誘發(fā)因素之一,因為這樣會對頸部血液循環(huán)造成影響,導(dǎo)致局部肌肉異常痙攣,容易發(fā)生頸椎病。所以,日常生活中有必要做好頸部的保暖工作,避免涼風(fēng)對著頸部直吹,平時可以多看天氣預(yù)報,降溫時,及時增添衣物。
2、適當鍛煉頸部
堅持做頭頸部的前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)等活動,有助于緩解頸部肌肉疲勞,幫助我們的頸椎維持良好的穩(wěn)定性或健康狀態(tài)。
3、選擇好的床上用品
人的一生至少有1/3的時間是在床上度過,所以為了讓我們的頸椎保持健康狀態(tài),一定要選擇好的床上用品,包括軟硬度適中的床、高低正好的枕頭等。
如果床墊選擇過軟,容易使頸椎變形,不利于頸椎的健康;枕頭過低或過高,均會對頸椎的生理性彎曲產(chǎn)生不良影響,導(dǎo)致頸椎病發(fā)生!
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