其次，能在電視上追劇，就少用手機看，這樣也可以有效減少手機使用時間和對頸椎的傷害。
此外，不要光想著用手機來排解自身的壓力，放下手機后，你會發(fā)現(xiàn)唱歌、聊天、運動等，才是比較健康的排解壓力方法。
除了減少使用手機以外，想要保護頸椎，通常還要做好以下3件事：
1、加強頸部保暖
頸部受風(fēng)受涼是頸椎病的常見誘發(fā)因素之一，因為這樣會對頸部血液循環(huán)造成影響，導(dǎo)致局部肌肉異常痙攣，容易發(fā)生頸椎病。所以，日常生活中有必要做好頸部的保暖工作，避免涼風(fēng)對著頸部直吹，平時可以多看天氣預(yù)報，降溫時，及時增添衣物。
2、適當鍛煉頸部
堅持做頭頸部的前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)等活動，有助于緩解頸部肌肉疲勞，幫助我們的頸椎維持良好的穩(wěn)定性或健康狀態(tài)。
3、選擇好的床上用品
人的一生至少有1/3的時間是在床上度過，所以為了讓我們的頸椎保持健康狀態(tài)，一定要選擇好的床上用品，包括軟硬度適中的床、高低正好的枕頭等。
如果床墊選擇過軟，容易使頸椎變形，不利于頸椎的健康;枕頭過低或過高，均會對頸椎的生理性彎曲產(chǎn)生不良影響，導(dǎo)致頸椎病發(fā)生!
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