出現(xiàn)不消化、肚子脹的問(wèn)題，很多人第一反應(yīng)是吃點(diǎn)藥，益生菌、健胃消食片，這些屬于家中常備藥物，吃一些難受的感覺(jué)很快也就沒(méi)有了。其實(shí)很多時(shí)候，我們走進(jìn)了治療誤區(qū)，有些身體上的不適感確實(shí)需要用藥調(diào)理，但是一些小毛病無(wú)藥也可自愈!
如果生活中有了胃腸道問(wèn)題，教您三個(gè)小方法，幫助腸道通氣，護(hù)胃養(yǎng)胃!
1、吃飯只吃7分飽，避免暴飲暴食
早上、中午、晚上，每頓飯只吃7分飽，這是我國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法之一。研究發(fā)現(xiàn)，如果堅(jiān)持吃飯只吃7分飽，同時(shí)做到膳食營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，則可以更健康長(zhǎng)壽。但也并不是說(shuō)一定要達(dá)到7分飽才行，只要進(jìn)食量恰到好處，自我感覺(jué)饑飽適中，既有利于胃腸道消化與吸收功能的運(yùn)轉(zhuǎn)，不易增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)和消化不良的癥狀。
如果每次都吃到十分飽的狀態(tài)，或者存在暴飲暴食的不良進(jìn)食行為，則容易增加胃腸道負(fù)擔(dān)，引起或加重消化不良、肚子總脹氣的癥狀，從而不利于機(jī)體盡快恢復(fù)，尤其是本身就不易消化的人要更加注意。
2、保持三餐規(guī)律，進(jìn)食細(xì)嚼慢咽
長(zhǎng)期不消化，肚子總脹氣可能是平時(shí)三餐不規(guī)律，沒(méi)有具體、固定的用餐時(shí)間，導(dǎo)致每餐之間間隔時(shí)間較短，來(lái)不及完全消化、吸收，或者進(jìn)食時(shí)總是狼吞虎咽，將外界的空氣一并吞進(jìn)胃內(nèi)。
