春季陽光明媚，很多人都會外出走一走，看一看美麗的風(fēng)景，嘗一嘗平時沒有吃過的美味，外出游玩時經(jīng)常會吃一些高熱量、高脂肪的食物，游玩結(jié)束之后腸胃就受不了了，此時應(yīng)該怎么調(diào)理腸胃呢?春季氣溫回暖，此時要如何保護(hù)腸胃?
1、改善飲食
既然外出時食用了高脂肪、高能量的食物，導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)不適癥狀，那么游玩回來之后就要多吃一些容易消化的蔬菜和水果，這些食物中含有豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)腸胃蠕動，幫助食物消化和吸收，緩解腹脹、腹痛等不適癥狀。
除了吃一些容易消化的食物，還可以喝含有益生菌的酸奶或者山楂，促進(jìn)食物消化，但是這些食物也不宜過量食用以免對身體造成危害。
2、控制飲食攝入量
想要改善腸胃不適，還要注意控制飲食攝入量，盡量吃得七分飽。很多人不知道七分飽是什么狀態(tài)，吃到七分飽就是食欲明顯下降，進(jìn)食速度也有所減慢，但是還是想再吃幾口。此時要果斷地將筷子放下，避免進(jìn)食過多增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，但是也能補充足夠的能量讓身體維持基本活動。
3、適當(dāng)運動
雖然外出游玩回來之后，會感覺身體有些疲勞，但是休息之后還是要進(jìn)行適當(dāng)運動。適當(dāng)運動能促進(jìn)身體內(nèi)對于能量的消耗，還有助于促進(jìn)腸胃蠕動，加快食物的消化和吸收。如果沒有時間運動的人可以對腹部進(jìn)行按摩，也有助于促進(jìn)食物的消化和吸收，改善腸胃不適的癥狀。
