腸胃不適如何調(diào)理 春季保護(hù)腸胃要做好這4件事(2)

  春季如何保護(hù)腸胃

  1、注意保暖

  春季早晚溫差較大,此時要注意保暖,以免腸胃受涼導(dǎo)致腹痛、腹瀉,平時要根據(jù)天氣的變化來增減衣物。

此時要注意保暖

  2、喝粥

  春季想要滋養(yǎng)腸胃,喝粥是非常合適的,喝粥不僅能調(diào)節(jié)食欲,還幫助補(bǔ)充身體所需要的水分和能量,而且粥非常容易被消化,因此想要養(yǎng)胃可以適量喝粥。可在粥中加入適量蔬菜、肉類、百合等食材,不僅能增加肉的口感,也能補(bǔ)充更多營養(yǎng)物質(zhì)。

  3、保證充足的睡眠

  想要腸胃更健康,充足的睡眠少不了,那么腸胃和睡眠有什么關(guān)系呢?如果睡眠不足或者是睡眠質(zhì)量不高,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)的功能也會有所下降,而腸胃需要在植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)下工作,因此睡眠不足就會影響腸胃的健康。

保證充足的睡眠

  4、多吃應(yīng)季的蔬菜

  春季有非常多的應(yīng)季蔬菜,比如菠菜、黑菜等,這些菜雖然一年四季都有,但是春季的蔬菜營養(yǎng)價值更高,而且口感也更好,適量食用不僅能給身體補(bǔ)充營養(yǎng),還能促進(jìn)腸胃蠕動,有助保護(hù)腸胃。

  結(jié)語:春季外出回來之后,如果感覺到腸胃不適,可適當(dāng)調(diào)整飲食,還可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動來改善腸胃不適。此外,春季想要保護(hù)腸胃,首先要做好腹部的保暖工作,還要少吃寒涼的食物、保證充足睡眠,才能讓腸胃更健康。

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