糖尿病是一種常見的慢性疾病,其發(fā)病率一年比一年高,因此,人類健康受到了巨大的威脅。許多人對于自己是否有患糖尿病的風(fēng)險缺乏足夠的認知,日常往往忽視了一些生活習(xí)慣對糖尿病發(fā)病的影響。而今天就為大家介紹糖尿病的病因有哪些,5個可能養(yǎng)成糖尿病的生活習(xí)慣,以幫助減少糖尿病的風(fēng)險,還不知道的人可以來看看!
一、飲食習(xí)慣
1、高糖飲食
嗜甜是很多人的飲食習(xí)慣,但過量攝入糖分會增加胰島素的需求并引發(fā)胰島素抵抗,進而表現(xiàn)為糖尿病。建議減少糖分和含糖飲料的攝入,盡量以低糖分食品,如新鮮蔬菜、雞蛋等為主。
2、過度飲酒
酒精攝入過多不僅對肝臟有害,還會導(dǎo)致胰島素抵抗和脂肪在體內(nèi)的積累,增加糖尿病的風(fēng)險。因此,為了身體健康著想,好少喝或者直接不喝酒。
3、暴飲暴食
如今愈來愈多的人形成了暴飲暴食的習(xí)慣,而長此以往容易導(dǎo)致肥胖,繼而成為糖尿病的危險因素之一。建議遵循按時按量用餐、每餐只吃七八分飽的飲食原則,維持健康的血糖水平。
4、飲食過于精細化
精細類食物的膳食纖維、維生素等有益營養(yǎng)成分含量較少,攝入后會快速被人體消化吸收,使血糖水平飆升。為了防治糖尿病,日常需注意飲食多樣化,做到葷素、精細粗糧合理搭配。