近幾年,熬夜猝死的新聞屢見不鮮,到底睡眠和死亡的關(guān)系有多大呢?「睡眠時間VS死亡危險率」的函數(shù)圖顯示,睡眠時間在6.5小時-7.5小時之間,死亡率最低;少于6.5小時或者高于7.5小時之后,死亡危險率都大大增高!
睡不好,從頭傷到腳
1.記憶力減退
長期睡眠不好會使大腦處于疲憊狀態(tài),記憶力不集中,學(xué)習(xí)效率減退,精神萎靡不振,影響學(xué)習(xí)和工作。
2.肥胖
失眠會導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào),容易導(dǎo)致長胖。如果一個人長期失眠,大腦無法得到充分休息,會引發(fā)身體的內(nèi)分泌產(chǎn)生變化,引起脂肪的堆積,從而導(dǎo)致肥胖。
3.加速衰老
長期的失眠會導(dǎo)致人體內(nèi)正常的內(nèi)分泌失調(diào),生物鐘紊亂,使人體出現(xiàn)加速衰老的現(xiàn)象。
4.腸胃危機(jī)
長期失眠會影響人的消化功能,會導(dǎo)致食欲不振,消化不良,腹痛腹脹。
5.免疫力下降
經(jīng)常處于失眠、疲勞、精神不振的狀況,人體的免疫力會跟著下降,感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。
6.心腦血管風(fēng)險
長期失眠會影響血壓、心率和內(nèi)分泌,長期“黑白顛倒”的人,內(nèi)臟也得不到及時調(diào)整,使心腦血管疾病的患病幾率升高,如心梗、腦梗等。
7.焦慮抑郁
失眠也會讓人陷入驚恐、擔(dān)憂和焦慮的情緒中,害怕自己患上了什么疾病、敏感、容易發(fā)脾氣。
有以下這幾種情況,你就是失眠了
1.入睡時間大于半小時
如果晚上躺半小時仍無法入睡,說明生理、心理還未做好睡覺準(zhǔn)備,也可能是睡前做了刺激性太強(qiáng)的活動。