2.夜間容易早醒
如果晚上躺半小時(shí)仍無法入睡，說明生理、心理還未做好睡覺準(zhǔn)備，也可能是睡前做了刺激性太強(qiáng)的活動(dòng)。
3.醒后超過20分鐘才能重新入睡
夜間醒后10分鐘～15分鐘，身體仍處于放松狀態(tài)，容易重新入睡。一旦超過了這個(gè)時(shí)間，身體就會觸發(fā)一系列反應(yīng)，讓人越來越清醒。
4.長期睡眠時(shí)間小于6小時(shí)
一般來說，正常人睡眠需要達(dá)到6小時(shí)，偶爾一兩次低于6小時(shí)不用過分擔(dān)心，但是長期的話，就要謹(jǐn)慎對待，積極調(diào)整、治療了。
5.睡眠質(zhì)量差，總是做噩夢
噩夢驚醒，總是會心有余悸，很難立刻安睡。
6.白天感覺到不適
比如次日頭昏、乏力、困倦、精神不振、記憶力減退、警覺性降低等。
注意：如果上述某一睡眠問題持續(xù)超過3個(gè)月，影響到工作、生活、社交等，且不存在藥物影響，也非其他精神及軀體疾病引起，則可考慮失眠癥。
失眠痛苦又危害健康，怎么走出失眠呢?
治療失眠需要從內(nèi)調(diào)、外養(yǎng)和心理調(diào)整三個(gè)方面著手，失眠很多是心理因素導(dǎo)致的。如果你嘗試過各種助眠方法，效果都不太理想?可以在內(nèi)調(diào)、外養(yǎng)的同時(shí)，調(diào)節(jié)思維、情緒、行為，真正改善你的睡眠質(zhì)量。
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