糖尿病的發(fā)病原因比較復(fù)雜，除了熟知的遺傳、免疫因素以外，還和人們的生活方式密切相關(guān)，大家平時都會關(guān)注飲食方面，知道要少吃高脂肪、升糖指數(shù)高的食物。
其實不僅在飲食上要注意，睡眠也很重要，如果你平時有不好的睡眠習(xí)慣，可能會導(dǎo)致血糖上升，不容易被控制。
哪些睡眠習(xí)慣容易升高血糖?
1、愛睡懶覺，不吃早飯
平時工作忙，身體累，沒有什么時間休息，難得有禮拜天，肯定要睡個懶覺。很多人睡到中午才起床，肚子餓得慌，早飯和午飯連著一起吃，大吃特吃。
這樣突然大量進食，身體短時間內(nèi)攝入大量脂肪和糖分，很容易引起餐后血糖升高。如果你平時經(jīng)常睡懶覺，血糖已有偏高趨勢，建議你盡快改掉，避免發(fā)展成糖尿病。
2、喜歡熬夜，睡眠不足
成年人的睡眠每天應(yīng)保持8小時，最佳睡眠時間是晚上10點至早上6點。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，大部分人睡眠不足7小時。
很多人認(rèn)為10點后夜生活剛開始，這個時間睡覺簡直浪費，因此養(yǎng)成了凌晨才睡覺的習(xí)慣。長時間處于睡眠不足的狀態(tài)，身體內(nèi)部器官會受到影響，比如說胰臟，當(dāng)它分泌的胰島素減少或機體對胰島素不敏感，糖尿病就會找上門來。如果你本身就有高血糖，建議你保持規(guī)律作息，避免熬夜。
