3、開燈睡覺，影響睡眠
有的人習(xí)慣在睡覺時(shí)開燈，方便晚上起床上廁所，這種做法其實(shí)不太好。一個(gè)原因是開燈睡覺會(huì)影響睡眠質(zhì)量，第二個(gè)原因就是光線會(huì)影響褪黑素分泌，進(jìn)而抑制胰島活性，時(shí)間長了血糖會(huì)不斷上升，對血管產(chǎn)生不利影響。
可見，糖尿病不僅和飲食有很大關(guān)系，還和人們的睡眠習(xí)慣有關(guān)，如果你經(jīng)常熬夜、睡懶覺、開燈睡覺，這些無形中都會(huì)促使血糖上升，從而導(dǎo)致糖尿病發(fā)生。為了降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，更好地控制血糖，建議大家盡快把以上不良睡眠習(xí)慣改掉。
哪些睡眠習(xí)慣對身體有好處?
1、睡覺前喝點(diǎn)水
糖尿病患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)口干舌燥的情況，有時(shí)在睡眠中還會(huì)被渴醒，建議睡前半個(gè)小時(shí)或一個(gè)小時(shí)喝點(diǎn)水，緩解口感不適，有利于提高睡眠質(zhì)量，稀釋血糖濃度。
2、睡覺前泡腳
患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)手腳麻木的情況，建議你睡覺前用熱水泡泡腳，一邊泡一邊搓揉，有利于促進(jìn)末端神經(jīng)血液循環(huán)，給手指和腳趾提供充足的血液和氧氣，緩解發(fā)麻癥狀。
3、睡覺時(shí)保持溫度適宜
睡覺前可以打開加濕器和空調(diào)，保持室內(nèi)溫度適宜，不至于晚上被熱醒或冷醒，有助于提高睡眠質(zhì)量，控制血糖穩(wěn)定。建議你穿著絲質(zhì)或棉質(zhì)的睡衣，可以帶來更好的體驗(yàn)感。
綜上所述，好的睡眠習(xí)慣可以給身體帶來很多好處，希望大家能重視，避免加重病情，若是感覺身體有不適癥狀，建議你盡快就醫(yī)檢查。
本篇文章版權(quán)歸江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰舅?，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
