生活水平提高的同時，很多人也開始注重養(yǎng)生，尤其是中老年人。但隨著年齡的增長，身體的機能、骨骼都在不斷地下降和退化，身體里存在的鈣物質(zhì)也在逐漸地流失。而且還會以每年1%-5%的速度流失，長期以往會導致走路出現(xiàn)異常，還會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、靜脈血栓等疾病。下面來跟大家說一下，在平時如何預防靜脈血栓的發(fā)生，首推的運動項目就是踮腳。
踮腳可以預防靜脈血栓嗎?
踮腳是最簡單的一項運動，踮腳的時候，雙腿的肌肉、骨骼都是處于運動的狀態(tài)，對促進血液循環(huán)有好處，也可以幫助鍛煉骨骼、肌肉，在一定程度上可以預防血栓的發(fā)生。
平時有不少人因為自身工作的原因，需要長期地久坐或者久站，要保持同一個姿勢。這時就可以做踮腳運動，來幫助緩解血液循環(huán)障礙的情況，也可以防止血液黏稠。日常可以坐著或者站著，然后雙腳的腳尖著地，盡量和我們的腳踝平齊，讓身體的中心放于腳尖上，接著上下移動，一般建議15次為一組，每次停留的時間為10秒左右。
踮腳除了可以預防靜脈血栓之外，還對身體有其他的好處
第一、養(yǎng)護心血管
踮腳這一運動，有很多的功效，它可以幫助養(yǎng)護我們的心血管。在踮腳的時候，身體大部分都處于緊繃狀態(tài)，對促進血液循環(huán)有效果，可以讓血液及時地供養(yǎng)全身的部位，在一定程度上可以幫助增強心臟的生理功能，對身體健康有很大的益處。
