自行車(chē)是國(guó)家目前倡導(dǎo)低碳生活中環(huán)保的交通工具,它不僅可以鍛煉身體,還可以保護(hù)環(huán)境。眾所周知,騎自行車(chē)是對(duì)人體的健康是好處的,那除了好處,騎自行車(chē)有沒(méi)有壞處呢?一起來(lái)了解一下騎自行車(chē)的好處和壞處。
騎自行車(chē)的好處
1、自行車(chē)是克服心臟功能毛病的佳工具之一。 世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的,騎單車(chē)不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液活動(dòng),以及把備注從血管末梢抽轉(zhuǎn)意臟,事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織,這叫附帶循環(huán)。 強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。
2、習(xí)慣性的單車(chē)運(yùn)動(dòng),更能擴(kuò)大你的心臟。
否則血管愈來(lái)愈細(xì),心臟愈來(lái)愈退化,到了晚年,你就會(huì)體驗(yàn)到它所帶來(lái)的煩惱,那時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn),自行車(chē)運(yùn)動(dòng)是多么的完美。
單車(chē)是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng),曾經(jīng)有個(gè)老年人以6天時(shí)間,完成了460公里的單車(chē)旅行。 他說(shuō):老年人一周至少要有3次運(yùn)動(dòng),使心臟強(qiáng)化起來(lái),恢復(fù)正常功能。 你要使心臟激烈跳動(dòng),但不可過(guò)久。
3、單車(chē)運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能防止高血壓,有時(shí)比藥物更有效。 還能防止發(fā)胖、血管硬化,并使骨骼強(qiáng)半。
自行車(chē)使你不必用藥物來(lái)維持健康,而且毫無(wú)害處。
4、自行車(chē)是減肥的工具,根據(jù)統(tǒng)計(jì),75公斤重的人,每小時(shí)以9英里半的速度,騎73英里時(shí),可減少半公斤體重,但必須天天持之以恒。
5、單車(chē)運(yùn)動(dòng),不只可以減肥,還使你的身段更為勻稱(chēng)迷人。
藉運(yùn)動(dòng)減肥,或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人,身材比只先靠節(jié)食減肥的人來(lái)得更好,更迷人。
不知道如何來(lái)描述更迷人,但事實(shí)上,運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的結(jié)實(shí)肌肉,和單車(chē)運(yùn)動(dòng)所練成的細(xì)小足踝,比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食,總好看多了吧!適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙使你心胸開(kāi)朗、精神愉快。從經(jīng)驗(yàn)中,可知道單車(chē)運(yùn)動(dòng)就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。
6、事實(shí)上由于踩單車(chē)壓縮血管,使得血液循環(huán)加速,大腦攝進(jìn)更多的氧氣,因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。
一、 頸椎與腰椎的危害
長(zhǎng)期遠(yuǎn)距離騎車(chē),可能會(huì)導(dǎo)致頸肌和腰肌勞損。