騎自行車的好處和壞處 如何正確騎自行車(2)

  原因:由騎自行車的姿勢引起。觀察前方路況,必然要抬頭仰頸,強迫性姿勢,會造成頸部肌肉緊張。騎車時腰部的負擔重。

  解決方案:變換騎車姿勢。為了保證正確的騎行姿勢,必須根據(jù)自己的實際情況,做好車輛的選擇、車座的選擇、車座的調(diào)整和車把的調(diào)整。

  二、對手部的危害

  長時間騎車后,兩手木麻、酸脹無力,就連握筆寫字、用筷進餐也會受到影響,醫(yī)生稱這種情況為“腕尺管綜合癥”。

  原因:騎行中上肢長時間受壓,且運動量極小,上肢的血循環(huán)減少造成。

長時間騎車后,兩手木麻、酸脹無力

  解決方案

  長時間騎行時,應(yīng)每一個小時左右下車活動一下上肢。另外加強對上肢的針對鍛煉,如拍藍球、啞鈴。

  三、對性的影響

  不少男性女性在長時間騎車后,產(chǎn)生性器官的不適。比如,男性前列腺充血與“陽痿”, 女性陰部充血腫脹,引發(fā)排尿不暢或尿頻、尿急等癥狀。

  原因:騎車時會壓迫會陰部,影響局部血液循環(huán),造成陰部不適,甚至引起前列腺炎和“陽痿”。

  解決方案

  1.選擇合適的座駕

  選擇自行車時一定要根據(jù)自己的身高、體重、甚至身材比例來選擇適合的自行車,也可以,根據(jù)自身情況把自行車進行調(diào)整。

  2.選擇和調(diào)整車座

  如果車座太高,而騎車的人個子比較矮,這樣,不僅造成騎自行車時身體不舒服,動作不協(xié)調(diào),因此,要注意選擇和調(diào)整車座。

  如何正確的騎自行車

  1、 坐墊角度

  一般坐墊需要水平安裝,或者前端稍稍低一點,但盡量不要前端上翹。

  有人騎完車后常常會抱怨胯下痛,這可能是坐墊前端對PP或大腿內(nèi)側(cè)的壓力過大所致,這時需要檢查一下你的坐墊是否水平,甚至可以將坐墊的鼻端稍稍向下調(diào)整一點,這樣做可以減輕對胯下部位的磨損。

有人騎完車后常常會抱怨胯下痛

  2、 坐墊高度

  坐墊高度不合適,長途騎行后會出現(xiàn)膝蓋疼痛,且多數(shù)時候,人體膝蓋的損傷不可恢復(fù),醫(yī)生也僅能幫你保持狀況不再惡化,需要重視坐墊高度的設(shè)置,保持正確的姿勢則不會損傷關(guān)節(jié)。

  我的經(jīng)驗,車座合適的高度:當腳蹬到低點時,腿可不費勁地伸直,膝蓋可以不用彎曲,但腿稍稍使勁伸直的時候,膝蓋可以有微量彎曲,就好了;這樣在騎行中可以讓血液在騎行過程中通過膝蓋。

  結(jié)語:關(guān)于騎自行車,小編就跟大家說到這里,沒想到人人都會騎的自行車,居然還有這么多的學問,真是漲姿勢了,同時也建議大家,看過這篇文章后,能夠?qū)W會正確的方法。

如何正確騎自行車 騎自行車的壞處 騎自行車的好處 
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