騎自行車(chē)是如今很多人選擇出行的方式，不僅環(huán)保，而且還起到健身的作用，騎行在戶外，你可以享受到大自然帶來(lái)的無(wú)限魅力，那么騎自行車(chē)的技巧有哪些呢?我們又該如何清洗自行車(chē)呢?今天就為大家講解關(guān)于騎車(chē)的健身常識(shí)。
世界這么大，如果您想要到戶外去欣賞美麗的風(fēng)景，那么不妨選擇騎自行出游吧，當(dāng)你騎行時(shí)不免會(huì)問(wèn)，應(yīng)該準(zhǔn)備些什么呢?下面就和小編一起來(lái)看看吧。
騎行要準(zhǔn)備的內(nèi)容有哪些
1、配備自行車(chē)
自行車(chē)一般有山地車(chē)、公路車(chē)、折疊車(chē)這幾種，看您用途選取車(chē)輛，其中山地車(chē)更能適應(yīng)道路崎嶇的路面車(chē)胎寬厚不易爆胎，公路車(chē)則適合在平地行走一般在公路上使用。
在坎坷路面行走要小心爆胎，而折疊車(chē)則主要是為了方便攜帶而設(shè)計(jì)，可以從中間折疊將自行車(chē)的長(zhǎng)度縮為之前的二分之一，建議騎行使用山地車(chē)，可以應(yīng)對(duì)不同種類的路面。
2、體質(zhì)需求
不要小看了這一步，在進(jìn)行騎行之前一定要確認(rèn)自己是否適合騎行，比如患有癲癇、高血壓、閉塞性脈管炎的病人就得量力而行了，另外孕婦也要小心，騎車(chē)會(huì)對(duì)胎兒造成一些不良的影響。
肥胖的騎手對(duì)于自行車(chē)來(lái)說(shuō)是一個(gè)挑戰(zhàn)，建議減肥或者換能承重能力更強(qiáng)的自行車(chē)，另外對(duì)初次遠(yuǎn)途騎行的人建議，出發(fā)前半個(gè)月請(qǐng)開(kāi)始鍛煉。
時(shí)常短途騎行或跑步來(lái)提升自己的體力，遠(yuǎn)途騎行前先來(lái)個(gè)熱身講四肢舒展拉伸，騎行過(guò)后也這樣來(lái)個(gè)拉伸能更好的起到騎行的運(yùn)動(dòng)效果。
3、車(chē)輛檢查
所謂必要的檢查事項(xiàng)，當(dāng)然是要避免或者解決路上可能遇到的各種麻煩事兒，比如剎車(chē)失靈、爆胎、忘帶錢(qián)包身份證手機(jī)之類的，都是首選項(xiàng)目，所以請(qǐng)各位騎手們出門(mén)前先調(diào)試自行車(chē)，帶上配備補(bǔ)胎修車(chē)工具包、打氣筒等等。
將錢(qián)包、身份證、手機(jī)等重要的物件放入背包里，另外頭盔、手套等屬于保命的工具，也要提前準(zhǔn)備好，雖然不同季節(jié)的穿著不同，但騎行穿著的目的都是以舒適為主，如果有條件可以入手騎行服。
4、短途須知
短途騎行差不多在三四十公里以內(nèi)，除了必要檢查事項(xiàng)中所提到的補(bǔ)胎修車(chē)工具、打氣筒、錢(qián)包、身份證、手機(jī)、頭盔、手套之外好還是帶上口罩、騎行眼鏡、自行車(chē)前后燈(夜騎必備)、備胎、水、食品，盡量輕裝上陣。
5、中長(zhǎng)途需知
中途一般在三十公里到一百公里之間，而長(zhǎng)途則是一百公里以上，我們必須考慮如果沒(méi)有到達(dá)目的地時(shí)的休息位置和方法，所以除了上述所準(zhǔn)備的物品之外考慮帶上貨架、馱包、多功能軍刀、護(hù)具及藥品、帳篷睡袋防潮墊、食品、炊具火機(jī)、雨衣等等。
一般來(lái)說(shuō)長(zhǎng)途都是跟騎行隊(duì)伍一起行動(dòng)，這樣可以增加安全性及舒適度，盡可能的準(zhǔn)備充分雖然看起來(lái)很多，但要用時(shí)你一定會(huì)贊嘆自己當(dāng)初機(jī)智的選擇。
如何清洗自行車(chē)
1.車(chē)架
清洗車(chē)架可以用抹布蘸水淋到部件上，這樣粘在車(chē)架底下的泥塊遇到水后很易變軟，這個(gè)時(shí)候只要再用抹布擦拭就可以輕易地去除泥污。
此時(shí)需要注意一些車(chē)架上容易積泥的地方，比如中軸上五通的位置。在用清水洗掉車(chē)架上的泥水后，接下來(lái)在抹布上倒少許洗潔精，用手簡(jiǎn)單揉搓后就可以在車(chē)架上擦洗，在遇到車(chē)架上有臟物的位置，只要輕輕地來(lái)回擦幾次，車(chē)架就會(huì)干凈起來(lái)。
通常不推薦使用洗衣粉等強(qiáng)效的去污劑，因?yàn)樵S多單車(chē)都是鋁制材料，洗衣粉中含有的堿成分會(huì)和鋁發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，天長(zhǎng)日久就會(huì)導(dǎo)致單車(chē)鋁的部分出現(xiàn)些顏色怪異的斑紋，所以柔性的去污劑——洗潔精絕對(duì)是一個(gè)更好的選擇。
