孕婦失眠怎么辦 準(zhǔn)媽媽怎么擁有好睡眠(2)

  孕婦失眠的原因

  晚上失眠已經(jīng)是現(xiàn)在普遍的事情,很多人卻沒有在意它,久而久之就患上了失眠癥。孕婦也是組成失眠大軍中的一員,患上失眠癥的孕婦,不僅危害自身的健康,還危害肚子里的寶寶正常的發(fā)育。因此,找出失眠原因及時(shí)的調(diào)整勢在必行。

  1、荷爾蒙變化

  女性懷孕期間荷爾蒙變化比較大,這會(huì)使女性精神和心理上變得敏感,同時(shí)對(duì)壓力的耐受力也會(huì)降低。因此,懷孕期間孕婦的情緒是極其不太穩(wěn)定的,常會(huì)有憂郁和失眠等癥狀的發(fā)生。

  2、極度悠閑

  很大一部分女性懷孕后家人就不讓其上班了。天天在家呆著,活動(dòng)量不夠,白天睡覺的睡覺會(huì)相應(yīng)增多,晚上反而睡不著、失眠。

  3、極度焦慮

  在極度緊張、焦慮的情況下也會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀。不少孕婦在二十幾周以后,不敢側(cè)著睡,擔(dān)心影響血液回流、影響胎盤的血液循環(huán),還擔(dān)心會(huì)壓著孩子。這個(gè)時(shí)候就會(huì)緊張、焦慮情緒,因此而失眠。

  4、飲食習(xí)慣的改變

  為了寶寶能更健康,孕婦在懷孕時(shí)都會(huì)大量的補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì),導(dǎo)致飲食不規(guī)律。這樣會(huì)影響孕婦的睡眠品質(zhì)。

  5、頻尿影響睡眠

  據(jù)統(tǒng)計(jì),懷孕初期可能由一半比率的婦女有頻尿的問題,但是到了妊娠后期,有將近八成的孕婦為頻尿所困擾。而且不只是白天,連晚上也會(huì)起床跑廁所。這樣的癥狀會(huì)嚴(yán)重影響準(zhǔn)媽媽的睡眠品質(zhì),造成失眠的問題。

  6、工作壓力太大

  有少部分人懷孕后照常上班,懷孕時(shí)期工作壓力太大,太緊張了,腦力勞動(dòng)太強(qiáng),這樣也會(huì)導(dǎo)致失眠。

  專家提醒:孕婦出現(xiàn)失眠的癥狀因及時(shí)的調(diào)整,有規(guī)律的生活習(xí)慣,適量的運(yùn)動(dòng)才能有效的避免失眠。如果失眠的情況比較嚴(yán)重,已經(jīng)影響到您的正常生活,建議及時(shí)的接受治療。

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