孕婦便秘能吃芭蕉嗎
孕婦由于生活習(xí)慣的不同，在日常的生活中有一些孕婦朋友，身體會(huì)出現(xiàn)便秘的癥狀，這對(duì)于日常的生活造成了一定的壓力，而且對(duì)于飲食的結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣要加強(qiáng)科學(xué)的調(diào)理，那么孕婦便秘能吃芭蕉嗎?
女性懷孕后，在內(nèi)分泌激素變化的影響下，胎盤(pán)分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動(dòng)能力減弱。這樣，就使吃進(jìn)去的食物在胃腸道停留的時(shí)間加長(zhǎng)，不能像孕前那樣正常排出體外。
巴蕉潤(rùn)腸通便，有些便秘的患者也是經(jīng)常食用巴蕉，孕期便秘是準(zhǔn)媽媽常遇到的難題，很多人認(rèn)為巴蕉是潤(rùn)腸的，可緩解便秘癥狀。但其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)。只有熟透的巴蕉才能有緩解便秘的功能，生的巴蕉吃得太多反而會(huì)加重便秘。因?yàn)?，沒(méi)有熟透的巴蕉多含鞣酸，會(huì)起到阻礙消化的作用，抑制胃腸蠕動(dòng)。另外，巴蕉吃多了也容易引起準(zhǔn)媽媽血糖升高，增加妊娠糖尿病的幾率。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家新近指出，懷孕婦女特別應(yīng)在他們的日常飲食中加上巴蕉，因?yàn)榘徒妒氢浀臉O好來(lái)源，并會(huì)有豐富的葉酸。而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無(wú)腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。此外鉀尚有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，這對(duì)于孕婦是十分有利的。
孕婦如何才能預(yù)防便秘
第一，多吃蔬果雜糧。孕婦往往因進(jìn)食過(guò)于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類(lèi)、蘋(píng)果、巴蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。
第二，早晨定時(shí)排便。每天早上和每次進(jìn)餐后容易出現(xiàn)便意，其中以早上醒來(lái)排便好。因此，起床后先空腹飲一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水，再吃早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會(huì)產(chǎn)生便意，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。
第三，注意飲水技巧。每天注意多飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。
第四，每天堅(jiān)持活動(dòng)身體。孕晚期時(shí)，很多孕婦常會(huì)因身體逐漸笨重而懶于活動(dòng)，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步、適當(dāng)輕家務(wù)等，以增加腸道的排便動(dòng)力。
