懷孕注意事項 新媽媽這樣做生健康寶寶(10)

  皮膚護理

  保養(yǎng)好自己的皮膚。進入妊娠中期,皮膚色素沉著變得明顯,皮膚開始粗糙失去原有的光澤,孕婦在夏季要避免日光直射,冬季可選擇天然護膚品滋潤皮膚,每天按摩皮膚,促進皮膚血液循環(huán)。

  睡眠

  1、保持側睡姿勢。左側臥佳,可以避免壓迫下腔靜脈,保證血液循環(huán)暢通,同時減輕背部和腹部壓力。

  2、擅用寢具,讓四肢舒服。

  3、睡前務必先上廁所,紓解尿液,同時,睡前3小時也應避免喝太多的水。

  4、如果因為頻尿,且起床后又難入睡時,專家建議在半夜醒來時不要開大燈,只要開盞小燈即可,比較容易再入睡。

  5、孕婦應在原來睡眠的基礎上增加l一2小時的午休,尤其是在夏天。

  運動

  孕中期可適度地進行體育鍛煉,游泳、球操、跳慢舞都是可行的運動項目。在國外,游泳是孕婦普遍參加的一項活動。孕期游泳能增強心肺功能,而且水里浮力大,可以減輕關節(jié)的負荷,消除浮腫、緩解靜脈曲張,不易扭傷肌肉和關節(jié)。游泳要選擇衛(wèi)生條件好、人少的室內游泳館進行。下水前先做一下熱身,讓身體適應水的溫度,游泳以無勞累感為佳。這樣的運動有益于母親的消化吸收和胎兒的成長發(fā)育。

  孕中期疾病要點

  1、感冒

  孕中期感冒要看病求診,按時吃藥;保持愉快平和的心情,加強免疫力,幫助恢復;放下手邊繁重的工作,多休息,避免勞累與壓力,減少并發(fā)癥的發(fā)生;泡溫水澡,改善血液循環(huán),有助于提振精神,緩和不適;多飲水,補充感冒發(fā)燒時所散失的體液,幫助有毒物質排出。

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