孕婦食譜家常菜 準(zhǔn)媽媽們吃什么菜好(6)

  橘子涼拌蔬菜

  材料

  主料:橘子50克,圓白菜20克,綠豆芽20克,裙帶菜(干)10克。

  調(diào)料:香油3克,醬油1克。

  做法

  1.將橘子罐頭的湯汁倒掉,瀝干。

  2.將高麗菜(圓白菜)切成細(xì)絲,豆芽菜(綠豆芽)去根須,裙帶菜切碎,全部材料都用熱水燙過,以濾網(wǎng)瀝干水分。

  3.將橘子,高麗菜,豆芽菜,裙帶菜放入料理盆中,攪拌均勻,再以芝麻油和醬油調(diào)味。

  蓮子糯米粥

  材料

  主料:蓮子50克,糯米100克,白糖。

  做法

  1、將蓮子用溫水浸泡,去心后,清水洗凈。

  2、把糯米淘洗干凈,用清水浸泡1-2小時(shí)。

  3、將煮鍋鼗凈,放入蓮子、糯米、清水適量,置于火上,煮成粥,加入白糖調(diào)味,即可食用。

  功效

  補(bǔ)中氣,清心養(yǎng)神,健脾和胃,適用于治療孕婦腰部酸痛,常食可以養(yǎng)胎,防止習(xí)慣性流產(chǎn)。

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