產(chǎn)婦便秘怎么辦 如何預(yù)防產(chǎn)婦便秘(2)

  早下地、早活動(dòng),既有利惡露的排出,也有助于腸道恢復(fù)蠕動(dòng),防止尿潴留和便秘。

  產(chǎn)便秘怎么預(yù)防

  1、盡早下床活動(dòng):一般自然分娩后6—8小時(shí)產(chǎn)婦就坐起,進(jìn)行一些翻身活動(dòng),也可自己輕輕按摩下腹部。第2天下地,在室內(nèi)來(lái)回走動(dòng),以不疲勞為宜,但避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲、站立。對(duì)于剖腹產(chǎn),產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動(dòng)。

  2、在床上做產(chǎn)后體操,做縮肛運(yùn)動(dòng),鍛煉骨盆底部肌肉,促使肛門(mén)部血液回流。方法是做忍大便的動(dòng)作,將肛門(mén)向上提,然后放松。早晚各一次,每次10—30回。

  有效的提肛運(yùn)動(dòng)——凱格爾運(yùn)動(dòng)。凱格爾運(yùn)動(dòng)主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門(mén)四周的平滑肌,排便時(shí)收縮,保證肛門(mén)開(kāi)放),正常順產(chǎn)者從分娩第2天開(kāi)始。

  凱格爾運(yùn)動(dòng)具體操作

  (1)仰躺在床上,雙腳的膝蓋彎曲,類(lèi)似分娩前做婦科檢查的姿勢(shì)。

  (2)收縮骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的動(dòng)作。

  (3)持續(xù)收縮約10秒,再放松10秒,如此重復(fù)15次,每天1次。

  要點(diǎn):姿勢(shì)和用力一定要正確;除了提肛肌群,腹部大腿臀部均不需用力;運(yùn)動(dòng)次數(shù)和收縮強(qiáng)度需要隨產(chǎn)婦體質(zhì)和手術(shù)情況而定,好事先請(qǐng)示醫(yī)師。

  3、產(chǎn)后飲食要合理搭配,葷素結(jié)合,適當(dāng)吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒等刺激性食物,不可飲酒。

  4、多喝湯水好處多,下奶的湯水一般都含有一定量的油分,可以起到潤(rùn)滑腸道,促進(jìn)排便的作用。

  5、勞逸要結(jié)合,保證充足的休息,注意保持每日定時(shí)排便的習(xí)慣。充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘。

  6、大便已秘結(jié),無(wú)法排出體外時(shí),可使用開(kāi)塞露,待大便軟化后就可以排出。如果連續(xù)出現(xiàn)便秘可以用緩瀉劑。

  結(jié)語(yǔ):通過(guò)上面的介紹,想必大家都了解到了產(chǎn)便秘應(yīng)該怎么處理了吧,其實(shí)只要方法對(duì)了,就可以輕松應(yīng)對(duì),而為重要的是我們應(yīng)該學(xué)會(huì)怎樣去預(yù)防產(chǎn)便秘,從而使得自己的生活質(zhì)量不受影響,希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。

產(chǎn)婦便秘 產(chǎn)婦便秘怎么辦 便秘的原因 
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